Tuvalete Çıkamıyorsanız Bunu Yapın! Bağırsakları Harekete Geçiriyor

Hafif ve kısa süreli kabızlıkta bazı ev uygulamaları bağırsak hareketlerinin desteklenmesine ve tuvalete çıkmanın kolaylaşmasına yardımcı olabilir.

GÜNE BİR BARDAK SUYLA BAŞLAYIN

Yeterli sıvı tüketimi, dışkının yumuşamasına yardımcı olduğu için kabızlığın giderilmesinde önem taşıyor. Gün içerisinde düzenli olarak su içmek bağırsakların daha düzenli çalışmasına destek olabilir.

LİFLİ BESİNLERİ SOFRADAN EKSİK ETMEYİN

Sebze, meyve, kuru baklagiller, yulaf ve tam tahıllı ürünler lif açısından zengin seçenekler arasında bulunuyor. Lif tüketimini kademeli olarak artırmak ve beraberinde yeterli sıvı almak gerekiyor.

KURU ERİK BAĞIRSAKLARI HAREKETE GEÇİREBİLİR

Kuru erik, içerdiği lif ve doğal sorbitol nedeniyle kabızlık şikâyetlerinde tercih edilen besinlerden biri. Birkaç adet kuru eriği gün içerisinde tüketmek bazı kişilerde bağırsak hareketlerinin desteklenmesine yardımcı olabilir.

HAREKET EDİN

Uzun süre oturmak ve hareketsiz kalmak bağırsak hareketlerini olumsuz etkileyebilir. Gün içerisinde yürüyüş yapmak veya hafif fiziksel aktivitelerde bulunmak bağırsakların çalışmasına yardımcı olabilir.

TUVALET İHTİYACINIZI ERTELEMEYİN

Tuvalet ihtiyacı geldiğinde bunu sürekli ertelemek kabızlığı artırabilir. İhtiyaç hissedildiğinde tuvalete gitmek ve acele etmeden zaman ayırmak önem taşıyor.

KABIZLIK NE ZAMAN DOKTORA GİTMEYİ GEREKTİRİR?

Evde uygulanan yöntemlere rağmen kabızlığın düzelmemesi veya sık sık tekrarlaması durumunda doktora başvurulması gerekiyor. Özellikle şiddetli karın ağrısı, sürekli kusma, karında belirgin şişlik, dışkıda kan, açıklanamayan kilo kaybı veya gaz ve dışkı çıkaramama gibi belirtiler varsa sağlık kuruluşundan yardım alınmalı.

Evde uygulanan yöntemler her kabızlık türünü tedavi etmeyebilir. Şikâyetlerin devam etmesi halinde doktor değerlendirmesi önem taşıyor.