Ömrünüze ömür katmak için bol bol yürüyün

Aklamnya'da yapılan bir araştırmaya göre her gün 25 dakika yapılan yürüyüşler ömrü uzatıyor. Uzmanlar, kalp krizi riskinden koruyarak yaşlandırmayı geciktiren bu eylemin günde en az 25 dakika yapılmasının faydalı olduğuna dikkat çekti.

Düzenli egzersiz yapmanın sağlığa faydalı olduğunu gösteren son araştırma, Alman Saarland Üniversitesi'nde yapıldı. Araştırmaya, daha önce düzenli egzersiz yapmamış, 30 ila 60 yaşları arasındaki kadın ve erkekler katıldı. Katılımcılar, hergün düzenli yürüyüş yaptı. Araştırmacılar, katılımcıların kanındaki yaşlanma göstergelerini inceledi. Düzenli egzersiz yapanlarda sadece 6 ay sonra, DNA'nın onarılmasına yardımcı bazı değişiklikler görüldü. Hergün 25 dakika tempolu yürümenin, kalp krizinden ölüm riskini yüzde 50 azalttığı, yaşlanma sürecini geciktirdiği, ömrü 7 yıla kadar uzattığı tespit edildi. Uzmanlar, yürüyüşün doğal antidepresan olduğunu, zihinsel fonksiyonları geliştirdiği, hatta demans başlangıcını da geciktirebileceğini söylüyor.