Kramp Girince Ne Yapılmalı? Ağrıyı Kısa Sürede Hafifletmenin Yolları

Anasayfa › Güncel Haberler › Kramp Girince Ne Yapılmalı? Ağrıyı Kısa Sürede Hafifletmenin Yolları

Kramp Girince Ne Yapılmalı? Ağrıyı Kısa Sürede Hafifletmenin Yolları

Özellikle gece uykuda veya yoğun fiziksel aktivite sonrasında aniden ortaya çıkan kas krampları, birkaç saniye içinde şiddetli ağrıya neden olabiliyor. Peki kramp girdiğinde ne yapmak gerekiyor?

2026.10.05 10:09 - Son Güncellenme: 2026.10.05 10:09 - Güncel - ARZU SAĞLAM

Kramp Girince Ne Yapılmalı? Ağrıyı Kısa Sürede Hafifletmenin Yolları

Kramp sırasında öncelikle kası zorlamadan yavaşça germek ve mümkün olduğunca sakin kalmak gerekiyor. Baldıra kramp girdiğinde bacağı düz uzatıp ayağı nazikçe kendinize doğru çekmek rahatlama sağlayabilir.

Kramp giren bölgeye hafifçe masaj yapmak da kasın gevşemesine yardımcı olabilir. Ilık duş veya sıcak bir havluyla bölgeyi ısıtmak da bazı kişilerde rahatlama sağlayabilir.

KRAMP NEDEN OLUR?

Kramplar; yoğun egzersiz, uzun süre ayakta kalma, susuz kalma veya kasların fazla zorlanması gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Özellikle sıcak havalarda aşırı terleme de sıvı ve elektrolit kaybına bağlı olarak krampları tetikleyebilir.

Sık tekrarlayan, çok şiddetli veya uzun süren kramplarda ise altta yatan nedenin belirlenmesi için doktora başvurulması gerekir.

Diğer Güncel Haberler için tıklayın

2026.10.05 10:09 - Son Güncellenme: 2026.10.05 10:09 - ARZU SAĞLAM