İdrar Kaçırma Neden Olur? İdrar Kaçırma Nasıl Geçer? Evde Uygulanabilecek 5 Yöntem

İdrar kaçırmanın tek bir nedeni bulunmuyor. Özellikle pelvik taban kaslarının zayıflaması, idrar kesesinin aşırı aktif olması ve idrar yollarıyla ilgili bazı sorunlar kaçırmaya yol açabiliyor.

Kadınlarda gebelik ve doğum, menopoz dönemindeki hormonal değişimler ve yaşlanma risk faktörleri arasında yer alırken; erkeklerde prostatla ilgili sorunlar etkili olabiliyor.

Bunun yanında idrar yolu enfeksiyonları, kabızlık, fazla kilo, kronik öksürük, bazı ilaçlar ve aşırı kafein tüketimi de şikayetleri artırabiliyor.

İDRAR KAÇIRMA NASIL GEÇER?

İdrar kaçırmanın tedavisi, öncelikle altında yatan nedene göre belirleniyor. Bu nedenle sürekli tekrarlayan şikayetlerde yalnızca evde uygulanabilecek yöntemlere güvenmek yerine doktor değerlendirmesi önem taşıyor.

Özellikle pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yönelik Kegel egzersizleri, bazı kişilerde idrar kontrolünün geliştirilmesine yardımcı olabiliyor. Egzersizlerin doğru kasları çalıştıracak şekilde ve düzenli yapılması önem taşıyor.

EVDE İDRAR KAÇIRMAYI AZALTMAYA YARDIMCI OLABİLECEK YÖNTEMLER

Pelvik taban egzersizleri: İdrarı tutmaya yardımcı olan kasların güçlendirilmesini hedefleyen egzersizler düzenli olarak yapılabilir.

Kafeini azaltmak: Kahve, enerji içecekleri ve fazla miktarda çay bazı kişilerde mesane şikayetlerini artırabilir.

Kabızlığı önlemek: Lif açısından dengeli beslenmek ve yeterli sıvı almak, kabızlığın pelvik bölge üzerindeki baskısını azaltmaya yardımcı olabilir.

Sağlıklı kiloyu korumak: Fazla kilo, mesane ve pelvik taban üzerindeki baskıyı artırabileceğinden kilo kontrolü şikayetlerin azalmasına katkı sağlayabilir.

Mesane alışkanlıklarına dikkat etmek: Tuvaleti uzun süre tutmamak ve sıvı tüketimini tamamen kısıtlamamak önemlidir. Gereğinden az su içmek idrarı yoğunlaştırarak mesaneyi tahriş edebilir.

İDRAR KAÇIRMAYI NORMALLEŞTİRMEYİN

İdrar kaçırma yaşlanmanın kaçınılmaz bir sonucu değildir ve sürekli yaşanıyorsa değerlendirilmesi gerekir. Özellikle idrarda kan, ateş, idrar yaparken yanma, şiddetli ağrı, ani başlayan kaçırma veya bacaklarda güçsüzlük gibi belirtiler eşlik ediyorsa sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.

Evde uygulanan yöntemler bazı kişilerde şikayetlerin kontrolüne yardımcı olabilir ancak idrar kaçırmanın nedenini ortadan kaldırmayabilir. Tekrarlayan veya yaşam kalitesini etkileyen durumlarda üroloji ya da kadın hastalıkları ve doğum uzmanından destek alınması önem taşıyor.