Bursada Bugün Bursa haber bursa haberi bursa haberleri Bursa

Baklava yanında ayran için

Bayramı süresince tatlı tüketiminden mümkün olduğunca uzak durulması sağlığımız için çok önemli. Mega Medipol Hastanesi'nden Beslenme Uzmanı Sanem Avcı, bayram için beslenme önerilerini şöyle özetledi:

Baklava yanında ayran için

 

 

- Kurban Bayramı'nda sıklıkla yapılan bir yanlış neredeyse her öğün sadece et tüketilmesidir. Sebze yemekleri, salata, meyve, süt ve süt ürünlerini de sofranızda bulundurun.
- Tam tahıllı ekmek veya yerine bulgur, makarna, esmer pirinç yiyin.
- Öğün aralarında bol su tüketin.
- Çay ve kahve yerine, sindiriminizi kolaylaştıracak papatya, rezene ve yeşil çayı tercih edin.
- Ziyaretlerinizde sunulan ikramlıklardan hafif olanı tercih edin. Eğer baklava gibi şerbetli tatlı tüketmek durumda kalırsanız miktarını az tutun ve kan şekeri dengesini sağlaması açısından yanında ayran veya yoğurt tüketmeye çalışın.
- Gün içinde düşündüğünüzden fazla yedinizse, kendinizi aşırı yormadan olabildiğince enerji harcamanızı artıracak şekilde hareket edin. Akşam yemeklerinden sonra en az yarım saat yürüyüş yapın.  

Kalan karakter : 450

Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!