Aman ihmal etmeyin

Vücut dengesi ve sağlık için en az yedi saat uykunun gerekli olduğu uzmanlar tarafından ortaya kondu. Hollandalı uzmanların yaptığı bir araştırma, uykunun sağlıklı yaşam için başlı başına bir gereksinim olduğunu gözler önüne serdi. European Journal of Preventative Cardiology'de yayımlanan bir araştırma, uykunun sağlıklı beslenme, egzersiz yapma ve sigara içmeme gibi sağlıklı yaşama katkıda bulunan faktörlerden biri olduğunu ortaya çıkardı.

Uzmanlar yeterli uykunun, insan vücudunu kalp-damar hastalıklarına karşı koruduğunu belirtti. Araştırmanın sonuçlarına göre, sağlıklı yaşam için edinilen alışkanlıklar (sigara içmeme, az oranda alkol alma, egzersiz yapma ve iyi beslenme) ölümlü kalp damar hastalıkları riskini yüzde 67 azaltırken, bu alışkanlıkların yanında bir gecede en az yedi saatlik yeterli uyku alımı, kalp ve damar sağlığına katkıda bulunuyor ve ölümlü kalp-damar hastalıkları riskini yüzde 83 azaltıyor.

Araştırma, uykuyla beraber diğer sağlıklı yaşam için dayanak oluşturan faktörlerin hepsini gerçekleştirenlerin, komposit kardiyovasküler rahatsızlıkları yüzde 36, ölümcül kardiyovasküler rahatsızlıkları ise  yüzde 57 oranında önlediklerini veya ertelediklerini ortaya çıkardı.

Yeterli bir uykunun tek başına komposit kardiyovasküler hastalıkları  yüzde 22 oranında, ölümcül kardiyovasküler hastalıkları ise  yüzde 43 oranında azalttığı görülmüştür.

Araştırma, yeterli uykunun, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmanın yanında hafızayı geliştirdiğini ve sağlıklı kilo alımını sağladığını ortaya çıkardı.