İyi bir uykunun sırları
Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Üyesi Prof.Dr. Sinan Yetkin, iyi bir uykunun sırrını açıkladı: "Aç karnına yatağa girmeyin. Süt, muz, ceviz, badem gibi gıdalar uykuya dalmayı kolaylaştırır.Yatma saatlerine yakın banyo yapmayın. Bu vücut ısısını değiştirerek uykunuzun bozulmasına neden olur"
Her ne kadar banyo yapmak gevşemeyi sağlasa da vücut ısısını değiştirerek uykunuzun bozulmasına neden olur. Yatakta cep telefonu veya bilgisayar kullanmayın. Bu cihazlar uykuyu, biyolojik saati bozan parlak ışık kaynaklarıdır. Uyku için gerekli gevşemeyi bozar. Uykunun gecikmesine ve melatonin üretiminde yetersizliğe neden olur. Sonuç olarak, yetersiz uykuya ve performansınızın düşmesine neden olur."
Eklenme: 2019.09.23 09:53Son Güncellenme: 2019.09.23 10:00
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler