Zayıflamak için az ve çok sık yiyin!

Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan, yaptığı açıklamada metabolizmayı hızlandırma formüllerini anlattı.

"SU İÇSEM YARIYOR"  DİYENLERE "METABOLİZMA HIZLANDIRMA" FORMÜLLERİ:

Dr.Gönül Ateşsaçan, konuya ilişkin olarak şunları söyledi; "Öncelikle metabolizma hızı nedir.  Bazal metabolizma hızı (BMH), fiziksel olarak dinlenir durumdayken vücudun harcadığı enerji miktarıdır.Kısaca yediklerinizi  yağa dönüştürüyorsak metabolizmamız yavaştır;  yediklerimizi yakıyorsak metabolizmamız hızlıdır  ve kilo almayız. Besinlerdeki enerjiyi hareket enerjisine dönüştürme oranı.

METABOLİZMA HIZININ DÜŞÜK OLMASININ SONUÇLARI NELERDİR?

Metabolizma yavaş ise az yemeye çalışmanıza rağmen kilo almanıza veya yavaş kilo vermenize sebep olur. 

Metabolizma hızını ve metabolizma yaşını en kolay nasıl ölçersiniz? Termometre ile: En kolayı her sabah yataktan kalkar kalkmaz  kol altında termometre ile ateşinizi ölçmeniz.Bunu 5  gün  yapmanız yeterlidir. Eğer ölçümler 35.5 ve altında ise metabolizma hızınız yavaş demektir (Bu ölçüm çok soğuk veya çok sıcak ortamda değil, yaşadığımız oda sıcaklığında yapılmalıdır-24-26 °C de) Manyetik Biorezonans yöntemi(SCİO):Bu yöntem ile gerçek metabolizma yaşı ortaya çıkar.Örneğin  hastanın yaşı 15 iken 80 çıkabilmektedir. Vücut durmuş, stres çok yüksek, hormonal sistem çok yavaşlamıştır. Çok az yese ve hatta aç kalsa bile kilo veremez.

METABOLİZMA HIZINI  NASIL HIZLANDIRABİLİRİZ?

Güneş varken yaşamak. Güneş varken metabolizma hızlıdır, güneş batınca yavaşlar. Beslenme planı buna göre yapılmalıdır.
  Sabah uyanınca 1 tatlı kaşığı tere tohumu çok az bal ile karıştırıp yutabilirsiniz.
  Alkali su toksin atar ve kilo verdirir,10 gün süreli kullanın
  1,5  litre oda ısısındaki  suya 2 dilim  taze zencefil  ve 4 -5  limon damla  veya 4-5  damla elma sirkesi katılacak.Tüm gün tüketilecek.
  Hafif acı sivri biber
  Spor gün aşırı 1 saat  hızlı ve yavaş tempolu olarak yapılan spor aktivitesi (tenis gibi...)
  Günde 5 fincan ılık sıcak yeşil çay (dikkat çok demlenmeden)
  Bebekler  gibi az ve çok sık beslenirsek, metabolizmamız hızlanır.Unutmayın bebek metabolizma hızı erişkine göre yaklaşık 100 kat fazladır.
  Beslenmede yağ miktarı azaltın, zeytinyağı  sadece günde 1-2 yemek kaşığı tüketebilirsiniz.

  YETERLİ HAYVANSAL PROTEİN TÜKETİN

  Haftada 3 gün günde 3 öğün hayvansal gıda (et, balık, tavuk, yumurta, keçi peyniri, keçi sütü ve yoğurdu) tüketmek
  Haftada 4 gün günde 2 öğün hayvansal gıda tüketmek
  Hayvansal  gıdalar ile buğdaydan elde edilen makarna, ekmek,pilav , patatesi birlikte tüketmemek
  4 saat ara ile günde 3 kez  ana öğün yemek
  Vücutta yağ miktarı azaldıkça ,metabolizma hızlanır
  Vücutta kas oranının artarsa vücut hızlanır
  Çok sık  ve   çok düşük kalorili diyetler yapmak metabolizmayı durdurur.Çok az yenildiği taktirde, vücut kendini korumak adına depo yağlarını harcamak istemez ve kalori harcamayı azaltır.
  Çok uzun aralıklarla yemek yenildiği taktirde vücut enerji yakmayı keser, 5 katlı bir binayı çıkarken ile 100 kalori harcamak yerine, 50 kalori harcar.Depo yağlarını vücudu korumak adına tutar.
  Stresi mümkün  olduğunda azaltmak.Kronik stres kilo yapar
  Günde yaklaşık 2.5 litre su tüketmek ve bunun yaklaşık 2 litresini sıcak bitki çayı şeklinde tüketmek
  Karaciğer yağlanması varsa vücut yavaşlar.Karaciğer yağlanması için her gün 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal ve her gün 1 adet enginar tüketin
  Çok fazla kimyasal ilaç kullanımı karaciğeri yavaşlatır ve yağlanma meydana gelir, ilaçlar vücutta yağlanma yapabilir."