Yoga hafızayı güçlendiriyor

Uzmanlar son yıllarda yaygınlaşmaya başlayan yoganın hafızayı güçlendirmede olumlu etki yaptığı belirtildi. Uzmanlar günde sadece 20 dakikalık bir yoga yapmanın zihni keskinleştirmeye yettiğini kaydetti. Bu eski pratiğin beynin gücünü geleneksel aerobik hareketlere göre daha fazla artırdığı ifade edildi.

ABD'de araştırma yapan uzmanlar Hatha yoganın basit bir dersinin hafıza çalışması ve konsantrasyon alanında kişinin hızını ve keskinliğini artırdığını belirtti. Detroit'teki Wayne Eyalet Üniversitesi'nden Neha Gothe "Yoga eski Hint bilimidir ve içinde fiziksel hareket ve duruşun yanı sıra nefes düzenleme ve meditasyonun da olduğu bir yaşam biçimi. Bu pratik aktif dikkat veya ögelerle alakalı. Ama potansiyel yararları tamamen açığa çıkmış değil" dedi.

Araştırmada katılmcılara Hatha yoga pratikleri yapıldı. Bunun yanında başka bir grup da koşu yaptı. Araştırma sonunda 20 dakika koşan kişilerin bir konu hakkında konsantrasyonunun yoga yapana göre daha az olduğu tespit edildi.

Gothe "Bu da gösteriyor ki yoga yapmak konsantrasyonu artırıyor. Nefes almak ve meditatif hareketler zihin ve vücudu dinginleştiriyor, vücutlarına daha fazla konsantre oluyorlar" dedi.

Journal of Physical Activity and Health dergisinde yayımlanan araştırmada Illinois Üniversitesi Egzersiz Psikoloji Laboratuvarı'nda 30 kadın öğrenci katılımcı oldu.

Hatha Yoga, Raja Yoga'nın bir koludur ve fiziksel duruşlara ve nefes talimlerine ağırlık veren okuludur. Bu okul Yogi Swatmarama tarafından 15. yüzyılda Hindistan'da başlatılmıştır. Belli başlı kitabı Swami Svatmarama'nın "Hatha Yoga Pradipika" adlı eseridir.

Swatmara Hatha yogayı, vücudu uzun meditasyon seanslarına hazırlayıp kuvvetlendirmek amacıyla yapılacak asanalar (duruşlar) ve pranayama'lar (nefes teknikleri) olarak düşünmüştür.

Batı dünyasında günümüzde uygulanan ve kısaca yoga olarak bilinen fiziksel egsersizler ve stress azaltıcı nefes alıştırmaları Hatha yoga'dan ortaya çıkmıstır ve ruhsal ve fiziksel sağlık amacıyla yapılmaktadır.