Yeni yıl partileri en çok onları etkiliyor

 Çeşit çeşit yemekler, aşırı alkol tüketimi, dumanlı ve gürültülü ortam nedeniyle birçok kişinin yeni yılın ilk gününe sağlık sorunlarıyla başladığına dikkat çeken Alerji Uzmanı Prof. Dr. Yonca Tabak, yılbaşı gecesi kutlamalarından en çok astım hastalarının etkilendiğini söyledi. Tabak, "Özellikle mide ve solunum rahatsızlıkları olan kişilerin daha dikkatli olması gerekmektedir. Geceyi sigara dumanına maruz kalarak, kapalı ve havasız bir ortamda geçiren astım hastalarının ertesi gün bir takım zorluklar yaşamaktadır" dedi.

Yılbaşı gecesi ağır ve aşırı yemek tüketmenin, yeni yılın ilk dileği olan 'sağlık' için büyük tehlike oluşturduğuna dikkat çeken Tabak, yılın ilk gününe sağlık ve enerji ile başlayabilmek için sabah kalkıldığında bol su içilmesini, hafif ve tempolu hareketler yapılmasını, meyve çayları içilmesini önerdi.

Unlu mamullerin, kızarmış, şekerli gıdaların ve alkolün vücutta asidik bir ortam yarattığını vurgulayan Prof. Tabak, vücuttaki bu iyon yükünün ertesi gün eksi yük taşıyan gıdalar tüketerek dengelenmesi gerektiğini, vücudun yılın ilk günü zeytinyağlı yemekler ve salatalar gibi alkali değeri zengin gıdalar tüketilerek rahatlatılabileceğini belirtti. Posa ve lif oranı yüksek; elma, armut muz, kayısı gibi asitsiz gıdaların yenmesinin büyük önem taşıdığını sözlerine ekleyen Tabak, açık havada yapılacak yarım saatlik bir yürüyüşün de vücuttaki toksinleri atmak için iyi bir yol olduğunu vurguladı.

NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Prof. Dr. Yonca Tabak, alerji, astım ve reflü sorunu olan kişilere yılın ilk gününü rahat geçirebilmeleri için şu tavsiyelerde bulundu:
1. Bol su için (En az 10-12 bardak).
2. Elma, armut gibi taze sıkılmış asitsiz meyve sularını tercih edin.
3. Bol meyve salatası tüketin.
4. İnek sütü yerine keçi sütü içeren peynir ya da yoğurt tercih edin.
5. Unlu gıdaları, et ve proteini mümkün olduğunca az tüketin.
6. Zeytinyağlı sebze yemekleri ve yeşil salata ağırlıklı beslenin.
7. Yağda kızartılmış yemek tüketmeyin.
8. Siyah çay ve kahve yerine yeşil çay, meyve çayları ve kafeinsiz kahveyi tercih edin.
9. Şekerli gıda, çikolata veya kakaolu gıda tüketmeyin.