Vücudunuzdaki şişkinlik geçmiyorsa bunu deneyin! Ödemi azaltmanın yolları

Uzun süre hareketsiz kalmak, fazla tuz tüketmek, sıcak hava ve hormonal değişiklikler geçici ödemin nedenleri arasında yer alabiliyor. Ancak sürekli tekrarlayan veya belirgin şekilde artan şişliklerin altında farklı sağlık sorunları da bulunabileceği için dikkate alınması gerekiyor.

Ödemi azaltmak için günlük alışkanlıklar önemli

Vücudun sıvı dengesini desteklemek için yeterli miktarda su tüketmek önemli. Aşırı tuz tüketimini azaltmak da ödem şikayetlerinin hafiflemesine yardımcı olabilecek alışkanlıklar arasında bulunuyor. Hazır ve işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlamak bu noktada önem taşıyor.

Uzun süre oturmak veya ayakta kalmak bacaklarda şişkinliği artırabileceğinden gün içerisinde hareket etmek fayda sağlayabiliyor. Kısa yürüyüşler yapmak, ayak bileklerini hareket ettirmek ve dinlenirken bacakları bir süre yukarı kaldırmak da dolaşımı destekleyebilir.

Ödem için bilinçsizce bitki çayı tüketmeyin

Maydanoz, kiraz sapı veya çeşitli bitki çayları ödem atıcı olarak bilinse de bunların kontrolsüz ve aşırı tüketilmesi doğru olmayabilir. Özellikle düzenli ilaç kullananların veya kronik rahatsızlığı bulunanların bu tür ürünleri tüketmeden önce sağlık uzmanına danışması gerekiyor.

Şişlik sürekli oluyorsa dikkat

Ödemin sık tekrarlaması, yalnızca beslenme veya hareketsizlik kaynaklı olmayabilir. Özellikle tek bacakta aniden gelişen şişlik, ağrı, kızarıklık, nefes darlığı veya göğüs ağrısı gibi belirtiler eşlik ediyorsa vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması önem taşıyor.