'Turunçgiller varis tedavisinde de etkili'

Hesperidin; İspanya, Kuzey Afrika ve Çin'de yetiştirilen portakallar güneşte kurutulduktan sonra kabuğun iç kısmındaki beyaz lifsi kısımdan elde ediliyor. İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Kalp ve Damar Cerrahisi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Kürşat Bozkurt, hesperidinin değerli bir antioksidan ve antienflamatuvar olduğunu, turunçgillerde hesperidin dışında bulunan diğer maddenin ise pektin olduğunu söyledi. Pektinin kolon sağlığı, kolesterol ve kan şekeri kontrolü üzerinde de olumlu etkileri bulunuyor.

Hesperidinin, kan basıncını ve kolesterolü düşürücü, kemik erimesini ve kanser oluşumunu yavaşlatıcı etkisi olduğunu aktaran Prof. Bozkurt, bu maddenin ayrıca bacak varislerine ve basura iyi geldiğini, menopoz semptomlarını azalttığın, antialerjik ve yatıştırıcı özellik taşıdığını kaydetti.

Varis tedavisinde farklı çözümler bulunmakla beraber hesperidinin damar esnekliğinin korunmasına ve damar duvarlarının toplanmasına yardımcı olduğunu belirten Prof. Bozkurt, varis açısından kadınların daha fazla risk taşıdığını söyledi. ABD'de yaklaşık 80 milyon kişinin varis sorunu yaşadığını bildiren Bozkurt, "Varis genelde görünüm açısından sorun oluşturmakla birlikte, tedavi edilmediğinde ciddi sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Kadınlar hormonları nedeniyle varis açısından erkeklere oranla daha şanssızdır çünkü kadınlık hormonları damar çeperlerinin gevşemesine ve elastikiyetinin bozulmasına neden olur. Özellikle örümcek ağı şeklindeki kılcal varisler kadınlarda daha sık görülür. Varisler büyüdükçe şikâyetler artar; ağrı, bacakta dolgunluk hissi ve estetik bozukluklar en sık görülen şikâyetlerdir" diye konuştu.

UZUN SÜRE AYAKTA KALMAK VE OTURMAK RİSKİ ARTIRIYOR
Prof. Bozkurt, varisin oluşum mekanizması hakkında ise şu bilgileri verdi: "Normal koşullarda toplardamar içindeki basınç 15 mm/civa altındadır. Ayakta uzun süre duran bireylerde 80 mm/civa üzerine çıkar ve yüksek basınç damarlara zarar vererek varis oluşumuna yol açar. Uzun süre oturan kişilerde bu basınç 50 mm/civa üzerine çıkar ve bu yüksek basınç saatlerce damarı etkilediğinden varis gelişme olasılığı çok artar."

Uzun süre ayakta sabit pozisyonda kalmanın ve oturmanın kan akımını yavaşlatarak varis oluşumunu kolaylaştırdığını vurgulayan Bozkurt, Fransa'da 2000, Almanya'da ise 1000 kişi üzerinde yapılan çalışmalardan bahsetti, "Uzun süre oturarak çalışanlarda varisin çok sık olduğu kanıtlandı. Çalışma saatlerinin % 75'den fazlasını veya günde 8 saaten uzun süreyi oturarak geçiren bireylerde varis olasılığı çok artıyor" ifadesini kullandı.

Prof. Dr. Kürşat Bozkurt, bacak damarlarında gereksiz basınç oluşturacak davranışlara dikkat çekti ve varisten korunmak için yapılabilecekler konusunda şunları söyledi:
Bacak ve ayaklarınızı kaldırın: Bunu gün içinde sıklıkla yapın, kendinize hedef olarak günde en az 3-4 defa 10- 15 dakikayı hedef koyun. Geceleri ayaklarınızı 5 -10 santim yukarı kaldırarak uyuyabilirsiz. Bunun için yatağınızın ayakucunu yükseltebilir ya da ayağınızın altına bir yastık koyabilirsiniz. Burada amaç ayağınızı kalp hizasının üzerine kaldırarak kanın damarlarda göllenmesini önlemektir.

Ayakta veya oturarak uzun süre hareketsiz kalmayın: Eğer işiniz veya günlük yaşamınız uzun süre ayakta olmanızı veya sürekli oturmanızı gerektiriyorsa düzenli olarak ayaklarınızı hareket ettirin. Eğer masa başı bir işiniz varsa düzenli olarak kalkın ve dolaşın. Arada bacaklarınızı gererek kanın bacaklarınızın üst kısmındaki damarlarda göllenmesini engelleyin.

Ofiste yapabileceğiniz basit bir egzersiz: Kan dolaşımına yardımcı olmak ve üst bacak kaslarınızı uyarmak için, kalkıp ayakta durun ve yavaş yavaş parmak uçlarınıza doğru yükselin. Beş saniye bu pozisyonda durduktan sonra tekrar normal yere basın. Bunu 10-20 defa tekrarlayın.

Bacak bacak üstüne atmayın: Otururken bacak bacak üstüne atma alışkanlığından kurtulun. Kan, bacaklarınızdaki damarlarda rahat bir şekilde dolaşabilmelidir. Bacak bacak üzerine atmak dolaşımı engeller ve kendi kendinize yaptığınız egzersizlerin etkinliğini azaltır.

Dar giysilerden kaçının: Bacaklar ve gövdeyi sıkan giysiler damarları sıkıştırır ve yukarı doğru dolaşımı engeller. Bu tip giysilere örnek olarak sıkı lastikli dize kadar veya normal çoraplar, karın bölgesi dar taytlar, sıkı veya çok yüksek topuklu ayakkabılar, kemer ve korseler sayılabilir.

Boy ve yaşınızla orantılı bir kiloda olun: Bacaklara büyük bir yük binmesine neden olduğundan şişmanlık varisler için bir risk faktörüdür. Vereceğiniz birkaç kilo bacaklarınız için büyük bir fark yaratacaktır. Düşük yağ ve yüksek lif oranına sahip beslenme alışkanlığı kiloları daha kolay kolay vermenize ve kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır. Beslenmenizde C ve E vitamininden zengin besinler bulunmasına dikkat edin çünkü C vitamini damar duvarlarını ve kılcal damarları güçlendirir, E vitamini ise kan dolaşımına yardımcı olur ve damar duvarlarını kuvvetlendirir.