Spor hayatınızı çeşitlendirin

Klasik yöntemlerden sıkıldıysanız alternatif programları deneyebilirsiniz.

2014.03.28 13:39 - Son Güncellenme: 2014.03.28 13:40 - Spor - HABER MERKEZİ

Bu hareketi bir dambıl yardımıyla yapabilirsiniz.

- Yere uzanın ve dik bir şekilde duran dambılın üzerinde ellerinizi birleştirin.

- Kollarınız düz ve gövdeye destek verir şekilde pozisyon alın. Bu noktada dirseklerinizi bükmeden konumlanın. Kalçanızı dışa çıkarmadan dirsekleriniz ve ayaklarınızla kurduğunuz denge sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

- Vücudunuzu düz tutmanız hareketin verimliliği ve doğru yapmanız anlamında çok önemlidir. Bu yüzden ilk başlarda gerekiyorsa az tekrar yapın ama duruş pozisyonunuzdan taviz vermeyin. Dambılın üzerine eğilirken tamamen düz bir konumda ve dirseklerinizden kuvvet alır biçimde olun.

- Tekrar aşamasında vücudunuz sizi yönlendirecektir bu konuda aceleci davranmayın. Aşırı ve gereksiz zorlamalar istenmeyen sakatlıklara yol açabilir.

Diğer Spor Haberleri için tıklayın

2014.03.28 13:39 - Son Güncellenme: 2014.03.28 13:40 - HABER MERKEZİ