Sıcak havalarda serinleten besinler

Havalar ısındıkça terleyerek vücudumuzdan vitamin ve mineralleri de atıyoruz. Bu yüzden yaz aylarında beslenmenin önemi daha çok artıyor. Attığımız vitamin ve minerallerin yerine yenileri koymamız gerekiyor. Özellkle yüksek oranda su içeren besinleri tercih ederek yaz aylarında kaybettiklerimizi tolere edebiliriz.

İşte yaz aylarında serinletecek besinleri...

1. Karpuz
Yaz için karpuz-peynir mevsimi de denebilir. Karpuz A, C vitaminleri ve antioksidanlar açısından çok zengindir. Karpuz uzmanlara göre vücudun ısısını düşürmekte ve dolayısıyla serinlik hissi vermektedir.

2. Marul
%95 sudan meydana gelen marul kaybettiğiniz sıvıları geri almanızı sağlar. Su içmekten sıkıldığınız zamanlarda bir yaprak marul yiyebilirsiniz.

3. Nane
Taze nane serinlik hissi yaratır. Salatalara veya içeceklerinize nane yaprağı ekleyebilirsiniz.

4. Acı biber
Acı biber serinletir mi demeyin! Baharatlı yiyecekler doğal soğuma mekanizmasını çalıştırır ve terleyerek serinlemenizi sağlar.

5. Meyve kokteylleri
Sıcakta tüketilen alkollü içecekler kısa süreli serinlik verse de vücudu susuz bıraktığı için aslında uzun vadede işe yaramaz. Meyve kokteylleri ve alkolsüz içkiler ile daha kolay serinleyebilirsiniz