Sağlıklı da olsanız sizi yakayalabilir

Yeni yapılan bir araştırmada yetersiz uykunun da kilo almaya neden olabileceği belirtildi. Uzmanlar sağlıklı insanların gece geç saatlerde yatağa gitmesinin veya kronik uyku kısıtlama sorunununkilo almada etkili olduğu çünkü gece geç saatlerde kalori tüketme olasılığının yüksek olduğu belirtildi.

Laboratuvar ortamında yapılan deneylerde uzmanlar ardışık beş gece uyku saatleri gece 4 ile sabah 8 arasında kısılanan kişilerin 10 saat yatakta kalan bir kişiye göre daha fazla kilo aldıklarını tespit etti.

Uykunun sınırlandığı zamanlarda kalori alımının arttığına dikkat çeken uzmanlar gece geç saatlere kadar uykusuz kalmanın yemek tüketimin artmasına neden olduğunu belirtti. Ayrıca gece alınan kalori miktarının gündüz diğer saatlere göre daha fazla olduğu kaydedildi.

Pennsylvania Üniversitesi'nden Andrea Spaeth araştırma ile ilgili yaptığı değerlendirmede "Daha önceki epidemolojik çalışmaların kısa uyku ile kilo alımı/obezite arasunda bir bağlantı olduğunu ileri sürmesine rağmen laboratuvar ortamında yapılan deneylerde belirgin kilo alımını gördüğümüzde şaşkınlık yaşadık" dedi.

Sleep dergisinde yayımlanan araştırmada obez olmayan 22-50 yaş arası 225 sağlıklı yetişkin ile deney yapıldı. Katılımcılar rastgele gruplara ayrıldı ve 18 ardışık günde laboratuvar ortamında deneye tabii tutuldu.

Araştırmada ayrıca deney boyunca erkeklerin kadınlara göre, Afrika kökenli Amerikalıların beyaz Amerikalılara göre daha fazla kilo aldığı gözlemlendi.

Spaeth yaptıkları araştırmada uyku kıstlamasının cinsiyet ve ırk bakımından farklı etkiler yarattığını tespit ettiklerini söyledi. (