Sağlıklı beslenin hormonları dengeleyin

- Adet Öncesi Sendromu (Premenstrual sendrom) kadınlarda reglden bir hafta önce çıkıp reglden birkaç gün sonra sona erer.
- Karın bölgesinde şişkinlik, ağırlık artışı, iştah artışı, sık yeme ihtiyacı, tatlıya düşkünlük, cilt bozukluğu, uyku sorunu, göğüste hassasiyet, kabızlık, baş ağrısı, gibi fiziksel sorunlar ortaya çıkar.
- Duygusal olarak dalgalanmalar, olumsuz düşünceler, depresyon hali, yorgunluk, halsizlik, unutkanlık, konsantrasyon güçlüğü, kendine güvenin azalması, gerginlik, kızgınlık ve sürekli öfke hali, seksüel isteklerde değişiklik yaşanır.
- Kan şekeri dengesinin sağlaması için ana ve ara öğün düzenine dikkat edilerek azar azar ve sık sık beslenilmeli. Karbonhidrat kaynağı olarak ekmek, kepekli makarna, esmer pirinç, bulgur, kuru baklagil ve sebzeler tercih edilmeli.
- Tuz ve tuz içeriği yüksek salamura besinler, tuzlu bisküviler gibi besinlerin tüketimi minimuma indirilmeli. Bağırsakların çalışması için lif içeriği yüksek besinler (sebze ve meyve gibi) tüketilmeli.