"Oruç ve egzersiz birlikte yürütülebilir"

Prof. Dr. Eren, yaptığı açıklamada, ramazanda doğru  beslenmeyle birlikte egzersiz de yapılabileceğini ifade etti.

Eren, "Ramazan ayında egzersiz yapılabilir. Oruç ve egzersiz birkaç  ipucu ile birlikte pekala yürütülebilir. Yüksek performans isteyen sporlar,  alışık sporcularda, uzman kontrolünde, iftar ve sahur arasında uygun diyet ile  yapılabilir." diye konuştu.

Ramazanda egzersiz için en iyi zamanın iftardan önceki 1 saat  olduğunu, çünkü orucun kısa süre sonra açılacağını bilmenin ekstra motivasyon ve  bireyin kendisini biraz daha zorlamak için fırsat olabildiğini anlatan Prof. Dr.  Eren, bu dönemde vücudun yağ yakma mekanizmasının, egzersiz ve oruç ile ortak  çalıştığını ve bu nedenle bu dönemin yağ yakmak için de ideal olduğunu ifade  etti.

Eren, "Aynı zamanda bu dönem antioksidan evredir. Bu evrede sporlar  daha çok yürüme, bisiklet ve hafif koşmalar şeklinde olmalıdır." dedi.

Prof. Dr. Osman Tuğrul Eren, şunları kaydetti:

"Daha yüksek performans isteyen sporlar yapılacaksa iftardan birkaç  saat sonra yapmak daha doğru olacaktır. İftardan yaklaşık 2 saat sonra uygun bir  vakit olacaktır. Bu zaman diliminde besinlerin bazıları emilmiş olup gerekli  enerji buradan sağlanabilir. İftardan önce veya sonra yapılsın 1 saat egzersiz  yapılabilir. Öğlen ve sıcakta egzersiz yapılmamalıdır. Oruç zamanı ilk defa spora  başlamak için veya limitleri zorlamanız için uygun bir dönem olmayabilir, zira  iftardan hemen sonra vücut sindirime yoğunlaşacağı için egzersiz kalbi yorabilir.  Ramazanda fiziksel durumu korumak uygun olacaktır."

Tuğrul Eren, "Ramazanda mutlaka egzersize, doğru beslenmenin eşlik  etmesi gerekiyor. Sebzeler çok önemlidir, meyve de az miktarda tüketilmelidir.  Protein iftarda mutlaka alınmalıdır. Et, yumurta veya bitkisel proteinler  tüketilebilir. Sebze ve et çorbası sıvı kaynağı da olduğundan tercih edilmelidir.  İftara 2 bardak su ile başlanırsa fazla yeme önlenebilir. Karbonhidratlar enerji  için sahurda tercih edilmelidir." diye konuştu.