Narın faydaları nelerdir, nelere iyi gelir?

ERVİN GÜNAY / BURSADA BUGÜN

Nar sonbahar mevsiminde çıkan ve sağlığımız açısından oldukça faydalı bir meyve çeşididir. Halk arasında cennet meyvesi olarak bilinen narın sağlığımıza olağanüstü faydaları bulunmaktadır. Narın meyvesinden çekirdeğine hatta dışında yer alan kabuğuna kadar sağlığımıza bir çok alanda fayda sağlamaktadır.

Antioksidan özelliği en fazla meyveler arasında bulunan nar, meyve ve meyve suyu olarak kullanılabilir. Farklı birçok özelliği ile gıda sektöründe ve kozmetik sanayinde kullanılmaktadır.

NARIN FAYDALARI NELERDİR?

Antioksidan Özelliği Yüksektir
Çok yüksek antioksidan içeri olan meyveler arasında yer almaktadır. Vücudun günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 45'ini karşılayabilecek özelliklere sahiptir. Bu özelliği ile vücutta oluşabilecek enfeksiyonlara karşı engelleyici bir rol alır ve tüm kanser çeşitlerine karşı koruma sağlamaktadır. C vitamini, dış etkenlere temas edilmesi halinde faydalı özelliklerini kolay kaybedebilen bir vitamin olduğu için herhangi bir mutfak aleti ile temas edilmeden taze bir şekilde tüketilmelidir. Bu durumda taze olarak tüketildiğinde daha fazla fayda sağlamaktadır. 

Kalp ve Damar Hastalıklarına Karşı Koruyucudur
Kalp ve damar hastalıklarına karşı ciddi bir koruma sağlayan ve bu hastalıkları taşıyan kişilerde farklı rahatsızlıkların oluşmasını önler. Kan akışını ve dolaşımı kolaylaştırıcı özelliği ile dokulara yeterli oranda kanın ve oksijenin iletilmesine katkı sağlamaktadır. Kalp krizi oluşumuna karşı koruyucudur. Tansiyonu dengeler. Kişiler tarafından kullanılan ilaçlarla etkileşime girmemesine dikkat edilmelidir. Kalp rahatsızlıkları, hipertansiyon ya da farklı bir rahatsızlık tedavisinde ilaç kullanan bireyler, sürekli tüketilmesi konusunda mutlaka uzman bir doktordan onay almalıdır.

Enfeksiyonları Önler, Hafızayı Güçlendirir
Birçok araştırma ve inceleme sonucu nar tüketen kişilerin hafızası ve bilişsel işlevlerinin güçlendiği gözlemlenmiştir. Ayrıca beslenme ile ilgili sebeplere bağlı olarak görülen unutkanlık, dikkat eksikliği ve odaklanma sorunları gibi durumların tedavisinde ilave olarak düzenli bir şekilde tüketilmesi bu fonksiyonları güçlendirebilir. Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkların ilk dönemlerinde bu meyvenin tüketimini artırmak hastalıkların ilerleyişi bakımından ciddi derecede bir yavaşlama sağlamaktadır.

Sindirim Sistemini Güçlendirir
Düzenli olarak tüketilen meyve, sindirim sorunlarının oluşumunu engeller. Kabızlık ve şişkinlik sorunlarının önüne geçer. Ayrıca posa özelliği bulunan meyve, yetişkinlerin sindirim sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlamaktadır. Posa özelliği ile kişilere uzun süre tokluk hissi sağlayan meyve, sağlıklı kilo vermek isteyen kişilerin diyet listelerinde yerini almaktadır.

NARIN ZARARLARI NELERDİR?

Narın vücuda herhangi bir zararı bulunmamaktadır. Ancak nar bazı kişiler tarafından tüketildiğinde sakıncalı ve zararlı hale gelebilir. Bu nedenle narı herkesin tüketmemesi gerekmektedir.

Peki narı kimler tüketmemelidir?

Kemoterapi hastaları
Nar içerisinde bir çok zengin vitamin ve mineral barındırmaktadır. Narın içerisinde yer alan bu mineraller, kanser ilaçları ile etkileşime geçebilir. Bu nedenle kanser hastalarının ilaç kullandıkları sırada nar tüketmeleri önerilmez.

Hamileler
Yine yüksek miktarda element içeren nar, hamileler için oldukça sakıncalıdır.

Bağırsak ameliyatı geçirenler
Narın sindirim sistemini hızlandırıcı etkisi bulunmasından dolayı bağırsak ameliyatı geçirenlere nar tüketimi önerilmemektedir.

Gaz ve şişkinlik sorunu yaşayanlar
Çok çabuk hazmedilse de bazı kişilerde gaz ve şişkinlik meydana getirebilir. Ateşi olan hastaların tüketimine dikkat etmesi gerekir.

Nar Kabuğunun Faydaları Nelerdir?

Kabuğunun da taneleri gibi sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır. Üst solunum yolları ile meydana gelen hastalıklara karşı, boğaz ağrısına karşı ve öksürüğe karşı faydalıdır. İçerisinde bulunan elagik asit özelliği ile cildin kurumasını ciddi bir ölçüde engeller ve cildi nemlendirir. Araştırmalar ve incelemeler sonucunda elagalik asidin kanser hücrelerine karşı faydalı olduğu görülmektedir. Kabuğundan ya da tomurcuklarından sağlanan çay, kadınlarda menopoz dönemlerinde meydana gelen şikayetlerine karşı kullanılmaktadır.

Nar Suyu Faydaları

Nar hem meyve hem de suyu sıkılarak tüketilebilir. İki şekilde de aynı faydayı görebilirsiniz. Nar suyunun içeriğinde antioksidan yoğun olarak bulunur. Fitokimyasal içeriği olmadığı için sağlık için oldukça faydalıdır.

Sindirim sistemini düzenleme özelliği vardır.

Nar suyu tüketirken posasını da tüketmeye özen göstermelisiniz. Nar suyu posasız tüketildiğinde vitamin açısından zayıflar.

Nar suyu prostat kanserine iyi gelir.

C vitamini içeriği ile cilt sağlığına iyi gelir.

Zengin folik asit içeriği ile gebe kadınlarda tüketimi önerilir.

Yüksek tansiyonun düşürülmesinde etkilidir.

İltihap kurutucu flavonellere sahip olan nar eklem ve diz ağrılarına da iyi gelir.

Hafızayı kuvvetlendirmeye yardımcı olur.

Kalp ve damar hastalıkları için önemli bir yere sahiptir.

Lifli bir içecek olduğu için yağ yakma özelliğine de sahiptir. Günde 2 bardak nar suyu içmek göbek yağlarından daha hızlı kurtulmanızı destekleyecektir.

Nar Suyunun Zararları

Sağlık için şifa deposu olan narın tüketiminde dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Bunlardan ilki nar suyunun kolesterol ve tansiyon ilaçları ile birlikte tüketilmemesidir. Bu ilaçları tüketen kişilerin doktor görüşünün ardından nar suyu tüketmeleri önerilir.

Nardaki şeker oranı yüksek olduğu için diyabet ya da obezite problemleri olan kişiler nar suyu tüketiminde dikkatli olmalıdır.

Fazla nar suyu tüketimi sonunda şişkinlik ve gaz meydana gelebilir.

Hamile kadınların fazla tüketmemesi önerilir. Nar suyu uterus kasılmalarına yol açabilir.