Müzik dinleyin, beyniniz dinlensin

Kalabalık şehir hayatı, iş, trafik, internet ve cep telefonu derken beyin yorgunluğu pek çok kişi için şiddeti giderek artan bir rahatsızlık haline geliyor. Nörolog Dr. Mehmet Yavuz, özellikle sonbaharda daha çok görülen beyin yorgunluğunda en çok karşılaşılan şikâyetlerin unutkanlık, dikkat ve algı eksikliği, öğrenme ve ezber zorluğu, beyinde ağırlık hissi, tahammülsüzlük ve çabuk sinirlenme olduğunu söylüyor.

ALZHEIMER'LA KARIŞTIRMAYIN

Beyin yorgunluğunda beynin kayıtlama merkezinin Alzheimer hastalığındaki gibi bozulmamış olduğunu fakat yeni bellek kaydında gecikme ve zorlanma yaşandığını söyleyen Yavuz, önlem alınarak uzaklaşmanın mümkün olduğu rahatsızlığın belirtilerinden birini şu örnekle anlatıyor: "Kişi okuduğu şeyleri anlamak için tekrar okumak zorunda kalabilir. Kitabın bir sayfasını okurken, bir önceki sayfaya sık sık bakabilir."

Yavuz, beyin yorgunluğuna karşı yapılabilecekleri ise şöyle formüle ediyor:

- Günlük düzenli spor aktiviteleri vücudu çalıştırırken beyni rahatlatır.
- İş arasında ya da sonrasında herhangi bir müzik aletiyle uğraşmak beyni dinlendirir.
- Stres oluşturan durumlardan uzaklaşabilmek yorgunluğun azalmasını sağlar.
- Çalışanların fiziksel sağlığı kadar ruh sağlıklarını da düşünmesi unutkanlık, dikkat eksikliği gibi şikâyetlerin görülmemesini sağlar.
- Havasız mekânlar algılamayı zorlarlaştırır. ofis ortamlarının havalandırılmasına özen gösterilmeli.

BİR AVUÇ BADEM İYİ GELİR

Beynin daha zinde olabilmesi için şu besinleri tüketebilirsiniz: Fındık, ceviz, badem, çekirdekli kuru üzüm, yeşil sebzeler, böğürtlen, yaban mersini, somon ve sardalye balığı, üzüm suyu, elma, kepekli pirinç, çay, kahve ve sıcak kakao beyin yorgunluğuna iyi gelen gıdalardır.