Koşmak kadar önemli

Enerjik uzun yürüyüşlerin koşmak kadar kalp hastalıkları riskini düşürdüğü araştırmada ortaya çıktı. Uzmanlar bunu, toplam kullanılmış enerjinin yoğunluktan daha önemli olduğunu düşündükleri için söylüyor. Bilim insanları hareketli yürümenin yüksek kan basıncını -ki bu sorunlar kalp krizine öncülük ediyor- koşmak kadar düşürdüğünü belirtiyor.

Koşucular daha öteye gittiği için koşunun daha mükemmel olduğu düşünülüyordu. Ama düzenli egzersizlerin her iki türü de 48 bin kişi arasında test edildi ve hemen hemen aynı faydayı sağladığı görüldü. Amerikan Kalp Derneği'nin çıkardığı Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology dergisinde yer alan araştırmaya göre her iki egzersizin de enerji kullanımı ve sağlığa katkısı hemen hemen aynı.

California Lawrence Berkeley Ulusal Laboratuvarı'ndan Paul T. Williams sonuncun kendileri için sürpriz olduğunu söyledi. Ama Williams'a göre her iki durumda da harcanan kalori kilit rol oynuyor. Williams "Yürümek ve koşmak sağlığa fayda açısından ideal test sağlıyor. Çünkü aynı kas gruplarıyla ilgili ve farklı yoğunlukta olmalarına rağmen aynı aktiviteler uygulanıyor" dedi.

Amerikalı uzman 33 bin 60 koşucu ve 15 bin 45 yürüyüşçüyü 6 yıl boyunca analiz ettiği araştırmada "Bir kişinin 5 kilometre koşuyu karşılaması için hızlı adımlarla 7 kilometre yürümesi gerekiyor. Yani 38 dakika yerine 1 saat 15 dakika zamana yayıyor" dedi.

Koşucuların yarısı erkekti. Ortalama yaşalrı 48, kadınlarınki ise 41. Yürüyüşçülerin yüzde 21'i erkekti. Ortalama yaş erkeklerde 62, kadınlarda 53'tü. Yürüyüşçüler arasında sigara içen ve aşırı kilolu daha fazlaydı.

Uzmanlar koşucuların yüksek tansiyon riski yüzde 4.2, yüksek kolesterol 4.3, diyabet yüzde 12.1 ve koroner kalp hastalığı yüzde 4.5 düşerken bu hızlı yürüyüşçüler arasında sırasıyla 7.2, 7, 12.3 ve 9.3 olarak belirlendi.