Kış saati uygulaması kalp krizini tetikliyor

Yükselen bazı hormonlara bağlı olarak artan kan basıncı; kalp ritm bozukluğu ve kalp krizine yol açabiliyor.

İn­san vü­cu­du do­ğa­da­ki de­ği­şim­le­re ken­di­ni uyar­la­mak için çok has­sas, şaş­maz bir iç saa­te sa­hip. Üs­te­lik bu iç sa­at bir­çok hüc­re­de var. Bu saa­tin dü­ze­niy­se gü­neş ışı­ğı­nın göz di­bin­den bey­ne ulaş­ma­sıy­la sağ­la­nı­yor. Kan ba­sın­cı­mız­dan vü­cut ısı­mı­za, ba­ğır­sak ha­re­ke­ti­mi­ze, be­yin fonk­si­yon­la­rı­na, uy­ku dü­ze­ni­mi­ze ka­dar bir­çok oto­ma­tik fonk­si­yo­nu­muz bu sa­ye­de has­sas bir şe­kil­de sür­dü­rü­lü­yor.

Dep­res­yo­nu da te­tik­li­yor
Uyan­ma­mız gün ışı­ğı­nın bey­ne ulaş­ma­sıy­la uy­ku hor­mo­nu­nun (Me­la­to­nin) azal­ma­sı­na bağ­lı ol­du­ğun­dan 1 sa­at­lik fark­lı­lık bi­le tüm sis­tem­le­ri­mi­zi olum­suz et­ki­li­yor. Uyan­ma sa­ati­miz­de­ki 10-15 da­ki­ka­lık fark­lı­lık­la­rın bi­le önem­li ol­du­ğu 40 da­ki­ka­dan faz­la fark­lı­lık­la­rın ise be­yin ve kalp üze­ri­ne çok olum­suz et­ki­le­ri ol­du­ğu­nu gös­te­ri­yor. Kış saa­ti uy­gu­la­ma­sı 25 Ekim Cu­mar­te­si­'yi 26 Ekim Pa­za­r'­a bağ­la­yan ge­ce sa­at­le­rin bir sa­at ge­ri alın­ma­sıy­la baş­la­dı. İs­tan­bul Flo­ren­ce Nigh­tin­ga­le Has­ta­ne­si Sağ­lık­lı Ya­şam Mer­ke­zi Di­rek­tö­rü Dr. Öz­gür Şa­mil­gil, 28 Mart 2015'te so­na ere­cek olan kış saa­ti uy­gu­la­ma­sı­nın kal­be et­ki­le­ri­ni şöy­le an­lat­tı: Sa­at fark­lı­lı­ğı­nı vü­cu­du­muz bir stres ola­rak al­gı­la­dı­ğın­dan bu­na uyum sağ­la­mak­ta zor­la­nı­yor, ar­tan ba­zı hor­mon­la­ra bağ­lı ola­rak yük­se­len kan ba­sın­cı, kalp ritm bo­zuk­lu­ğu ve kalp kri­zi ris­ki­miz ar­ta­bi­li­yor... Yaz-kış saa­ti ayar­la­ma­sı ne­de­niy­le ilk 1 haf­ta, kalp kri­zi oran­la­rın­da yüz­de 4 ar­tış ol­du­ğu­nu, dik­kat­siz­li­ğe bağ­lı tra­fik ka­za­la­rı­nın yüz­de 6 art­tı­ğı­nı ve bu­nun ölüm­le­re ne­den ola­bil­di­ği­ni gös­te­ri­yor.  Öğ­ren­ci­le­rin sı­nav ba­şa­rı ora­nın­da dü­şüş­ler ol­du­ğu­nu gös­te­ren ça­lış­ma­lar da var. Mut­lu­luk hor­mo­nu üre­ti­min­de­ki ak­sak­lı­ğa bağ­lı dep­res­yon ve in­ti­har gi­ri­şim­le­rin­de de ar­tış ola­bi­li­yor.

Uyum için ne yapmalıyız?

Bioritmin kış saatine daha kolay uyum sağlayabilmesi için birkaç gün önceden 10-15 dk kadar daha geç yatın.
Sabah da 10-15 dk geç kalkmaya başlayın.
Sabahları günışığı altında güneş gözlüğü takmadan yürüyüş yapın.
Sabah güneşiyle uyanabilmek için perdenizi aralık tutun.