Kaygı sandığınız kadar kötü olmayabilir! Uzman isim Bursa'da anlattı

FATİH MISIR / BURSADA BUGÜN

Kaygının genel olarak bir düşman olarak algılandığını ve insanların bundan kurtulmaya çalıştığını belirten Bayer, kaygının aslında insanlık tarihinin başlangıcından bu yana insanları hayatta tutan ve koruyan bir alarm sistemi olduğunu ifade etti. Bayer, kaygıya iyi tarafından bakılması gerektiğini vurguladı.

Kaygının en temel kaynağının güvende olma ve sevilme ihtiyacı olduğunu dile getiren Bayer, dünyaya gelen bir bebeğin en temel ihtiyacının güvende olmak ve annesinden sevgi almak olduğunu belirtti. Bu alanlardaki eksikliklerin kişide değersizlik hissi yarattığını ve endişeleri artırarak kaygıya yol açtığını söyledi.

Kaygının fizyolojik ve mental olarak çok çeşitli belirtilerle ortaya çıktığını aktaran Bayer; kalp atışlarının hızlanması, hızlı nefes alıp verme, uyku ve iştah bozukluklarının yanı sıra kaş ve kirpik yolma, aşırı yemek yeme eğilimi ve güvende hissetme amacıyla yapılan devamlı el yıkama gibi obsesif davranışların da kaygı belirtisi olabileceğini kaydetti.

Kaygı durumunda öncelikle kaygının şiddetinin 0 ile 10 arasında derecelendirilmesi gerektiğini ifade eden Bayer, şiddetin 6, 7, 8 veya 9 olduğu yüksek kaygı durumlarında kesinlikle uzman desteği alınması gerektiğini belirtti. Şiddetin 4 veya 5 seviyesinde olduğu durumlarda ise sosyalleşmenin ve kademeli kas gevşetme egzersizleri gibi rahatlatıcı yöntemlerin kaygıyı azaltmada etkili birer seçenek olduğunu ifade etti.