Kalp ve cinsel sağlık için ortak düşmanlar

Cinsel bölge damarları kalbi besleyenlerden daha küçük olduğu için yüksek kan şekeri -tansiyon- kolesterol gibi sorunlar, sigara-alkol kullanımı, sağlıksız beslenme ve bel çevresi kalınlığı gibi sorunlar ilk etkilerini cinsel bölge damarlarında gösteriyor. Bu durum erkeklerde sertleşme sorununa, kadında ise uyarılmanın zorlaşmasına yol açıyor. Tekrarlayan şekilde ya da sürekli biçimde cinsel uyarılara cevabın olmadığında veya vajinal kayganlık devam ettirilemediğinde tam bir uyarılma bozukluğundan söz ediyoruz. Uyarılma eksik olduğunda orgazm gecikiyor veya hiç oluşmuyor. Bu nedenle sağlık risklerinizi, yaşam şeklinizi, beslenme-egzersiz-stres-uyku gibi faktörleri dikkatle inceleyip düzenleyerek cinsel bölgedeki damar sağlığını desteklemeniz gerekiyor. kilo kontrolü, kan şekeri dengesi, düzenli egzersiz gibi hayat tarzı düzenlemeleri yapılması büyük önem taşıyor.

Kalp ve cinsel sağlık için ortak düşmanlar

- Bel çevresi kalınlığı- vücut yağı fazlalığı
- Yüksek kan şekeri 
- Yüksek tansiyon
-  Yüksek LDL (kötü) kolesterol, düşük HDL (iyi) kolesterol 
- Trans ve doymuş yağlardan zengin, dengesiz ve sağlıksız bir beslenme planı 
-  Hareketsiz yaşam 
- Aşırı gergin-sinirli-endişeli ruh hali 
- Stres n Depresyon 
- Uykusuzluk
- Sigara n Alkol
- Uyuşturucu-doping ilaçlar.

Kan yağlarını düşürmek sertleşmede etkili mi?

Kolesterol seviyesi arttıkça sertleşme sorunu riski de artıyor. Hatta yapılan bir çalışmaya göre total kolesterol seviyesi 240 civarında olan erkekler 150 civarında olanlara göre iki kat sertleşme sorunu riski altında. Yeni yapılan çalışmalar kadınlarda da bu seviyelerin cinsel cevabı geciktirdiğinizi uyarılma, orgazm sorunları yaratabileceğini gösteriyor.

SİGARA ERKEN MENOPOZ VE GEÇ UYARILMA DEMEK

Sigara içen erkeklerde sertleşme sorunu riskini neredeyse %40 arttığı biliniyor. Son yapılan çalışmalar sigara içen kadınlarda da cinsel bölgeye giden kan akımının yavaşladığını ve uyarılmanın zorlaştığını gösteriyor. Sigaranın vücuttaki seks hormonlarını azalttığını gösteren kaynaklar var. Bir araştırmaya göre sigara içen kadınlar menopoza ortalama 2 yıl erken giriyor. Sigara içenlerde sıcak basması ve terleme şikayetleri de yüzde 70 daha fazla görülüyor. Dolayısıyla hem genel sağlığınız hem de cinsel performansınız için mutlaka sigarayı bırakın.

Cinsel sağlık için en güçlü antioksidanlar

Akdeniz tipi bir beslenme planı uygulayan kadınlarda cinsel fonksiyonlar iyileşiyor. Böyle bir diyetle kilo fazlalığı, kolesterol yüksekliği, kan basıncında yükselme yaşayan kadınlar 2 yıl sağlıklı bir beslenme uyguladıklarında hem metabolizma göstergelerinde hem de cinsel fonksiyon göstergelerinde düzelme yaşıyor. Trans ya da hayvansal yağlardan uzak, bol sebze-meyve içeren bir beslenme planı hem kalbi hem de cinsel fonksiyonları olumlu etkiliyor. Sebzelerden brokoli, ıspanak, havuç ve domates; meyvelerden çilek, kavun, portakal ve üzüm dünyanın en sağlıklı besinleri arasında yer alıyor. Balık en ön safhalarda bulunuyor. Ayçiçeği çekirdeği, ketentohumu, fındık, badem; tahıllardan yulaf ve kahverengi pirinç; baklagillerden mercimek, fasülye ve tofu çok faydalı. Bunun yanında maydanoz ve hardal otunun antioksidan miktarı bir hayli yüksek. Bu bilgileri ışığındabeslenmenize daha fazla antioksidan kazandırıp cinsel sağlığınızı olumlu etkilemeniz mümkün.