İşte öfke ve stresten kurtulmanın 10 yolu - ÖZEL HABER

Mesut DEMİR/BURSADABUGUN.COM

Bursa Özel Hayat Hastanesi Psikolog Dilek Kaymak, Bursada Bugün'e yaptığı açıklamada, stres gün boyu herkesin karşılaştığı bir durum olduğunu belirterek, "Günlük yaşam şartlarımız, bulunduğumuz ortam, trafiğin yoğun olması, eğitim durumunun ağır olması, arkadaş ilişkileri, iş durumumuzun ağır olması gibi sebeplerden dolayı strese çok fazla maruz kalabiliyoruz. Bireyin kendisinden ve evresinden kaynaklanan ruhsal gerilim, baskı, endişe ve karamsarlık duyma durumuna stres diyoruz" dedi.

STRES İLE YAŞAMAYI ÖĞRENMELİYİZ
Stresin yaşamda bazı olaylara verilen tepki olduğuna işaret eden Dilek Kaymak, "Özellikle trafikte stres ve öfke ile ok sık karşılaşıyoruz. Bireyler çok fazla etkilenebiliyorlar. Yaşamın her alanında olduğu için stresten tamamen kurtulmak mümkün değil. Havanın çok soğuk olması, havanın çok sıcak olması, havanın kapalı olması gibi sebepler de stresi tetikleyebiliyor. Şahsi durumumuzdan, aile ilişkilerinden, iş yaşantımızdan dolayı stres hayatımıza dahil olabiliyor. Bunun için stres ile yaşamayı öğrenmemiz gerekiyor" diye konuştu.

ÖFKE VE STRESTEN KURTULMANIN YOLLARI
Stres ile birlikte yaşamayı öğrendikten sonra kaliteli bir yaşamın söz konusu olabileceğini ifade eden Kaymak, öfke ve stresten kurtulmanın yollarını şöyle sıraladı;
"Stresin kontrolünü elimizde tutmak, stres ile baş edebilmek tamamen bizim elimizde. Stres için küçük önlemler alarak hayatımızı düzene sokabiliriz. Stres ve öfkeden kurtulmanın 10 yolu bulunuyor. Bunlar, davranışlarımızı değiştirebilmek, yapabiliyorsak o anki düşüncelerimizi değiştirebilmek, yaşam stilimiz, bize gerginlik veren durumlardan uzaklaşabilmek, bulunduğumuz ortamı değiştirmek, kafain çok fazla alındığında stres çok fazla olabiliyor. Bu yüzden kafain alımımızı azaltmalıyız, düzenli olarak egzersiz yapmalıyız. Her zaman uzun soluklu spor salonlarına gidemeyebiliriz, kısa soluklu yürüyüş yapmak bile hayatımızı düzene sokabilir. Düzenli egzersiz hayatımızda çok önemli bir yer alıyor. Meditasyon yapmalıyız, yani bize iyi geldiğini düşündüğümüz anları hayal ederek kısa süreli kaçışlar hayatımıza sokabiliriz. Boş zamanlarımızı değerlendirip, planlı ve programlı çalışmalıyız. Yaptığımız planlar bizi strese sokuyorsa, planlarımızı da düzene sokmak gerekiyor. Yaşam kalitemizi arttırmak anlamında uykumuzu düzenli almamız gerekiyor. Öfke ve stres ile bunları yapmamıza rağmen baş edemiyorsak, bir uzmandan yardım almak en doğru davranış olacaktır."

ÖFKE ANINDA NE YAPILMALI?
İnsanların öfke anında o ortamdan kaçması gerektiğini dile getiren Dilek Kaymak, "İş yaşamımızdan ve bulunduğumuz ortamdan dolayı çok sık öfkelenip, stres yapabiliyoruz. İnsanlar kendini kontrol etmeyi öğrenmesi gerekiyor. Öfke anında ne yapılmalı? Öfke anında bulunduğumuz ortamı değiştirmeliyiz. Eğer o anda gerginliğimiz artacaksa, kendimize hakim olamayacaksak, bulunduğumuz ortamı değiştirerek kısa süreli kaçışlarda bulunabiliriz. Bizi o an için ne rahatlatıyorsa onu düşünmeli, onu yapmalıyız. Kimi insan müzik dinleyerek rahatlayabilir, kimisi sevdiği işlerle meşgul olarak, kimisi yürüyüş yaparak rahatlayabilir. O an için  mutlu olacak, kendisini deşarj edecek şeylere yönlenmesinde fayda var" dedi.