İş ve trafik stresi yaşayanlar dikkat! Hayatınızı kolaylaştıracak 4 teknik

İş ve trafik stresi yaşayanlar dikkat! Hayatınızı kolaylaştıracak 4 teknik

Modern yaşamın en sık karşılaşılan sorunlarından olan iş ve trafik stresi günlük yaşantımızı çok yakından etkilemektedir. Bu tür stresler genelde kaygı, sinirlilik, yorgunluk ve dikkat dağınıklığı gibi belirtilerle kendini gösterir. Peki bu gibi durumlarda nasıl davranmalı ve stresi nasıl yönetmeliyiz? Nev Sağlık Grubu psikologlarından Psikolog Helin Ezgi Deniz, Bursada Bugün'e önemli açıklamalarda bulundu.

2025.01.15 09:58 - Son Güncellenme: 2025.01.15 10:17 - Sağlık - BUSE ATEŞ
A
İş ve trafik stresi yaşayanlar dikkat! Hayatınızı kolaylaştıracak 4 teknik

BUSE ATEŞ / BURSADA BUGÜN

Hayat, zaman zaman karşımıza çeşitli stres kaynakları çıkarır.

Gün içerisinde en çok karşılaşılan streslerden bazıları da iş ortamı ve trafik stresidir.

Bu zorluklarla başa çıkma şekli kişiden kişiye değişir. Kimi insanlar stres altında bile soğukkanlılığını koruyabilirken, kimileri zor anlarda hemen pes etme eğiliminde olabilir.

Nev Sağlık Grubu psikologlarından Psikolog Helin Ezgi Deniz, iş ve trafik stresiyle baş etme yöntemlerini açıkladı.

İŞ VE TRAFİK STRESİ SAĞLIK AÇISINDAN CİDDİ YÜK OLUŞTURABİLİYOR

Deniz, "İş stresi genellikle aşırı iş yükü, zaman baskısı, toksik çalışma ortamı ya da kariyerle ilgili belirsizliklerden kaynaklanır. Trafik stresi ise özellikle yoğun saatlerde, uzun süre trafikte kalma, zaman kaybı ve hareket özgürlüğünün kısıtlanmasından doğar. Bu iki stres kaynağı birleştiğinde, kişinin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı üzerinde ciddi bir yük oluşturabilir. Bu tür stresler, genellikle kaygı, sinirlilik, yorgunluk ve dikkat dağınıklığı gibi belirtilerle kendini gösterir. Uzun vadede ise bu durum, uyku bozukluklarına, ilişkilerde gerginliğe ve tükenmişlik hissine yol açabilir.

Örneğin, iş yerinde yaşanan baskılar nedeniyle eve taşınan stres, aile içi iletişimi olumsuz etkileyebilir. Benzer şekilde, trafikte geçirilen uzun ve stresli saatler, kişinin hem fiziksel enerjisini tüketir hem de ruh halini olumsuz etkiler" dedi.

İş ve trafik stresini en aza indirgemek için yapılması gerekenlerden bahseden Psikolog Helin Ezgi Deniz, "Bu stresleri en aza indirmek için hem bireysel hem de çevresel anlamda bazı adımlar atılabilir. İş stresini azaltmak için zaman yönetimi becerilerini geliştirmek oldukça faydalıdır. Yapılacak işleri önceliklendirmek, küçük molalar vermek ve gerektiğinde "hayır" diyebilmek, iş yükünün kontrol edilebilir olmasını sağlar. Ayrıca, iş sonrası dinlenmeye ve keyif alınan aktivitelere zaman ayırmak, stresin birikmesini engelleyebilir.

Eğer iş yerindeki stres daha derin ve çözümsüz görünüyorsa, bu durumu yöneticilerle konuşmak ya da bir uzman desteği almak önemli bir adımdır. Trafik stresiyle başa çıkmak için ise bazı pratik yöntemler uygulanabilir. Örneğin, mümkünse yoğun saatlerde trafikten kaçınmak ya da alternatif ulaşım yöntemleri kullanmak bir çözüm olabilir. Yolculuk sırasında podcast, müzik ya da sesli kitap dinlemek gibi aktiviteler, trafikte geçirilen zamanı daha keyifli hale getirebilir" şeklinde konuştu.

İŞTE STRESİ AZALTAN 4 TEKNİK

Stresi azaltan 4 teknikten bahseden Deniz, "Fiziksel aktiviteler, hem iş hem de trafik stresine karşı etkili bir savunma mekanizmasıdır. Düzenli egzersiz, stres hormonlarını azaltır ve kişinin kendini daha enerjik ve pozitif hissetmesini sağlar. Ayrıca, nefes egzersizleri ve meditasyon gibi rahatlama teknikleri de stres yönetiminde önemli bir rol oynar.

Sonuç olarak, iş ve trafik stresi hayatın kaçınılmaz bir parçası olabilir, ancak bu stresle nasıl başa çıkacağımız, günlük yaşam kalitemiz üzerinde belirleyici bir rol oynar. Küçük alışkanlık değişiklikleri, bilinçli bir planlama ve ihtiyaç halinde destek almak, bu stresi yönetmeyi kolaylaştırabilir. Hayatı daha dengeli ve keyifli bir hale getirmek, bu tür stres kaynaklarının etkisini azaltmakla başlar." dedi.

Diğer Sağlık ve Beslenme Haberleri için tıklayın


2025.01.15 09:58 - Son Güncellenme: 2025.01.15 10:17 - BUSE ATEŞ
A