Çocuklar için zihin açıcı menü

Avustralyalı beslenme uzmanları, tatilden sonra okula yeniden uyum sağlamada zorlanan çocuklar için zihin açıcı gıdaları açıkladı

2019.02.06 10:21 - Son Güncellenme: 2019.02.06 10:22 - Sağlık - HABER MERKEZİ

YUMURTA

Sarısında bulunan kolin, beyin sağlığı ve iltihabına karşı kalkan görevinde.

KURUYEMİŞ

Fındık, fıstık, ceviz, kaju ve badem, lif, omega 3, protein, çinko açısından eşsiz kaynaklar.

YEŞİL

Antioksidan deposu ıspanak, brokoli, kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, beyin fonksiyonlarını güçlendiriyor.

BALIK

Enerji üretiminde, dil ve hafıza yeteneklerinde B1, B2, B3, B6 ve B12 vitaminleri ve omega 3 yağ asitleri rol oynuyor.

Haftada 3 kez balık tüketimi bu ihtiyaca yanıt veriyor.

KIRMIZI

Yaban mersini gibi kırmızı meyveler, C vitamini ve lif takviyesi görevinde.

2019.02.06 10:21 - Son Güncellenme: 2019.02.06 10:22 - HABER MERKEZİ