Asansörde bile spor yapabilirsiniz

Onlarca kattan oluşan yüksek binalarda, plazalarda çalışanlar veya yaşayanlar için Hacettepe Üniversitesi Anatomi Profesörü Dr. Deniz Demiryürek'in ilginç bir önerisi var: Asansörde spor yapmak.

"Asansör kullanırken boşa geçen sürenin yararlı bir aktiviteye nasıl dönüştüğünü birebir yaşayabilirsiniz" diyen Prof. Demiryürek'in "cazip öneri" olarak nitelendirdiği bu durum sadece asansörle sınırlı değil.

Anatomi Uzmanı, "Benzer aktiviteler için ayakta yapılan metro veya otobüs yolculukları, hatta uzun süre bekleme yapacağınız kuyruklar bile spor yapmamız için değerlendirebileceğimiz fırsatlar arasında" diyor.

Peki ortalama 20-25 saniye süren asansör yolculuğunda nasıl spor yapılır?ntv.com.tr'ye konuşan Demiryürek'e göre, bunun için şu 3 hareket yeterli:

1- Öncelikle sanki karşı tarafınızdan karnınıza bir yumruk darbesi alacakmışsınız gibi karın kaslarınızı sıkıca kasın. Ancak bu arada nefes alıp vermeyi sürdürün çünkü genellikle bu gibi durumda refleks olarak nefes tutulur.

2- İkinci harekette, ayakta dururken tüm kol ve bacak kaslarınızı kasın, sanki pantolon ve gömleğinizin dikişlerini patlatacakmış gibi.

3- Üçüncü harekette ise boynunuza bir ip geçirilip tavana asılmışçasına dik durun. Böylece vücut ağırlığınızın aktarılmasından sorumlu olan omurganızın çevresindeki kasları çalıştırmış olursunuz. Biraz 'küçük dağları ben yarattım' havası verebilirsiniz ama spor için buna değer.