Altta kalma fıtık olma!

Günlük hayatınızda karşılaştığınız sorunları konuşarak çözemiyor, içinize atıyorsanız uykunuz sırasında kendinizi sıkarak boynunuzu aşırı yük bindiriyorsunuz. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon alanında uzman Prof. Dr. Cihan Aksoy, son dönemde yaygın olarak boyun fıtığı rahatsızlığında stresin büyük rolü olduğunu söyledi. Geceleri dişini sıkan insanların boyunlarına 300 kilogram civarında yük bindirdiğine dikkat çeken Prof. Dr. Aksoy, "O kadar çok insan karşısındakine bir şey söyleyemeyip içine attığı için boyun fıtığı oluyor ki şaşırırsınız" dedi. Aksoy, gevşemenin yolunu da şöyle anlattı: Çok basit germe hareketleriyle belinizi ve boynunuzu rahatlatabilirsiniz. Günde 5 dakikanızı ayırdığınızda ağrılarınızı dindirebilirsiniz. İlk önce bir gevşemeyle başlayın. Her hareketi üç kere yapın. Beli ağrıyanlar varsa onlar oturabilir. Ama biraz ısınmak her zaman iyidir... 

İşte gevşemenin  7 adımı

- Ayağa kalkın, ayaklarınızı hareket ettirirken kollarınızı sallayın.
- Kollarınızı ileriye uzatın ellerinizi kapatıp açın.
- Sonra kollarınızı dirseğinizden bükerek omuzlarınıza dokunun.
- Ellerinizi yumruk yapın, kollarınızı büküp omuz hizasında acımayacak dereceye kadar geriye itin.
- Omuzlarınızı kaldırarak geriye doğru döndürün.
- Yere sırt üstü yatın, dizlerinizi kıvrık tutun. Ellerinizi iki yandan belinizin altına koyun. Sonra başınızı yukarıya kaldırıp sırtınınızı geri bastırın.  
- Yüz üstü yatın. Çok hafif başınızı ve vücudunuzu geriye doğru itin.

'Akıllı egzersizle' kasları güçlendir, sırtını rahatlat

ROMATEM Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi'nden Dr. Köksal Holoğlu, artık kişilere rutin 15 seans fizik tedavi paketi sunulmasının doğru olmadığını söyledi. Her hastanın kendisine ait bir tedavi biçiminin bulunduğunu anlatan Holoğlu, "Egzersiz bir ilaç ve kişiye özel reçete edilmeli.
Isınma, soğuma ve esneme bölümlerini de içeren kişiye özel düzenlenmiş akıllı egzersiz dediğimiz programlar sunulmalı" dedi. Holoğlu şunları söyledi: Bu yöntemle 65 yaşın üzerinde kişiler bile eklemlerini açarak kemik yoğunluğunu artırabilir. Sırt ağrıları da kaslar güçlendiği için azalır... 

AKŞAM