Nöbetçi Eczaneler
Kış yorgunluğunu atmak elinizde
- Sağlıklı uyuyun
6-8 saatlik bir uyku sağlık açısından çok önemlidir. Bölünmüş, kalitesiz, az veya fazla uyku birçok probleme yol açıyor. Bağışıklık sistemini ciddi derecede bozmanın yanı sıra hafızayı zayıflatıyor, dikkat dağınıklığına sebep oluyor ve zihinsel performansı düşürüp problem çözme yetisini azaltıyor. Ayrıca kilo artışına ve uykuda salgılanan yaşlanmayı geciktirici, hastalıklara karşı dayanıklılık sağlayan gençlik hormonu denen büyüme hormonunun azalmasına neden oluyor.
Eğer uyuyamıyorum diyorsanız yatmadan 2-3 saat önce yemeği bırakmalı uyku kaçırabilen yiyecek ve içeceklerden uzak durmalısınız. Uyku hormonu üretimi yeterli olması için, oda tam karanlık ve sessiz olmalıdır. Bunların dışında gece 11.00'den geç yatmamalı hep aynı saatte yatmaya özen göstermelisiniz.
Son Güncellenme: 2015.11.17 09:18
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
