Nöbetçi Eczaneler
3 gün uykusuz kalınca vücutta neler oluyor!
Uykusuzluk deyip geçmeyin! Haftada 3 gün ve üzerinde yeteri kadar uyuyamayan kişiler beyin fonksiyonlarını, duygu durumlarını ve bağışıklık sistemlerini önemli ölçüde riske atıyor. Siz de bana "2 saat uyku yeter" diyenlerdenseniz Dr. Sinan Akkurt'un dediklerine mutlaka kulak verin. İşte uyku sorunu yaşayanlara öneriler...
-Her gün aynı saatte uyanın.
-Yatmadan önce sıcak duş almak, kitap okumak ya da rahatlatıcı müzik dinlemek iyi gelebilir.
-17.00 itibarıyla çay, kahve ve alkol tüketimini bırakın.
-Uykudan 3 saat önce yemek yemeyi sonlandırın.
-Akşamları çok fazla sıvı tüketmeyin.
Son Güncellenme: 2020.02.12 18:14
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
