Nöbetçi Eczaneler
Mindfulness terapisinin 5 temel unsuru: Ne işe yarıyor?
Psikiyatri Uzmanı Prof.Dr. Kültegin Ögel, farkındalık terapisindeki ögelerin psikoterapide kullanımı ile ilgili önemli bilgiler verdi. Farkındalık (mindfulness) terapisinin son yıllarda oldukça yaygınlaştığını belirten Ögel, "Bunun nedeni ruh sağlığı sorunlarında yararlı olması. Mindfulness aslında tek başına bir eğitim alanı. Çok kolay öğrenilen bir terapi yöntemi değil ancak mindfulness bir yaşam biçimi. Bu yaşam biçimini kendi hayatınıza geçirmeniz gerekiyor ki bunu diğer insanlara da aktarabilin" diyerek mindfulness'ın 5 temel unsurunu açıkladı.
Anksiyetenin kişinin kendi olmadığını anlamak gerekiyor. Yani "Anksiyete benim bir parçam değil, benim yanımda duran bir öge" diye düşünmek lazım. Eğer ben anksiyeteysem bir şey yapmam çok zor ama ben bir şeyi anksiyetemle birlikte yapabilirim. Dolayısıyla mesafe koymak dediğimiz bu. Ben ve anksiyetemi ayırt etmek o duygunun biz olmadığının farkına varmak kişinin yaşamında anksiyetenin getirdiği etkilerin azalmasına yol açar. Olayın/stresin içerisine girdiğimizde olay ya da stresi çok fark edemeyiz, çok stresliyizdir ancak dışarıdan bakabildiğimizde stresle başa çıkmak daha kolaydır.
Eklenme: 2021.04.04 17:16Son Güncellenme: 2021.04.04 17:25
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
