Mindfulness terapisinin 5 temel unsuru: Ne işe yarıyor?

1 2 3 4 5 6 »
Mindfulness terapisinin 5 temel unsuru: Ne işe yarıyor?

1-Şimdiye odaklanmak

Odaklanmak aslında dikkati bir yere toplamaktan ziyade o ana toplamaktır. Yani "Dikkatim dağılsın, anksiyetem azalsın" deyip bulaşık yıkamak değil. Bulaşık yıkıyorsanız bulaşığa dikkati vermek veya çay içiyorsanız çaya dikkati vermek. Alıcı bir dikkat; olduğunuz yerde hissettiğiniz, size gelen duyumlara dikkati toplamaktır, yepyeni duyumlar yaratmak değildir. Şimdiye odaklanmak aslında geleceğin ve geçmişin yükünü azaltır. Dolayısıyla ruhsal sorunlara iyi gelmesinin en önemli nedenlerinden bir tanesi bu.

Kategori: Haber 04 Nisan 2021, 17:16
Milyonlar bekliyor! İşte asgari ücrette olası zamlar
Milyonlar bekliyor! İşte asgari ücrette olası zamlar

21,969 17