Anasayfa › Galeri › En verimli uyku saatleri nedir? Verimli uyku teknikleri nelerdir?

En verimli uyku saatleri nedir? Verimli uyku teknikleri nelerdir?

Verimli uyku vücudun dinlenmesi ve enerjik bir gün geçirilebilmesi için oldukça önemlidir. Peki, en verimli uyku saatleri nedir? Verimli uyku teknikleri nelerdir?

« 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »

Kalp sağlığına iyi gelen 7 baharat

Togg'un sedan modelinin içinden ilk görüntü:...

Airfryer kullananlara yardımcı olacak tüyo!

Cannes'da Mad Max rüzgarı: 6 dakika boyunca ...

Tanyeli yakınlarına sitem etti: Beni hasta e...

Protein açısından en zengin gıda bağışıklığa...

Survivor'da eleme adayları belli oldu: Merve...

Türkiye'de son 20 yılda en çok ziyaret edile...

İclal Aydın'ın kızı Lal'i görenler şaşırdı!

Doğal şifa kaynağı vücuttaki tüm zehri atıyor!

Melatonin hormonu uykuyu kolaylaştıran bir hormondur. Akşam saatlerinde salgılanmaya başlar ve gece 02.00-03.00 saatlerine dek devam eder. Ayrıca büyüme hormonu da saat 00.00'da en yüksek seviyeye ulaşır. Bu nedenle en geç saat 11.00'de uykuya geçilmelidir. Dolayısıyla gece uykusunun en verimli saatleri 23.00 - 03.00 arasıdır. Aşırı ışığa maruz kalma, televizyon seyretme ve cep telefonlarıyla etkileşim halinde olma melatonin salgılanma oranını azaltır.

Eklenme: 2024.03.19 09:34
Son Güncellenme: 2024.03.19 09:38
Kategori: Haber

Öne Çıkan Galeriler

Motokuryelerden Ata Emre Akman için adalet k...