Nöbetçi Eczaneler
En verimli uyku saatleri nedir? Verimli uyku teknikleri nelerdir?
Verimli uyku vücudun dinlenmesi ve enerjik bir gün geçirilebilmesi için oldukça önemlidir. Peki, en verimli uyku saatleri nedir? Verimli uyku teknikleri nelerdir?
Verimli uyku büyüme çağında olan genç bireylerin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi, hastalıklara karşı bağışıklığın artması ve vücudun direncinin yüksek olması gibi birçok sebep nedeniyle göz ardı edilmemelidir. En verimli uyku saatleri bilimsel araştırmalara göre 23.00-03.00 arası olarak belirlenmiştir. Özellikle, büyüme ve gelişme çağında olan gençlerin gece saat 12'de uyku halinde olmaları gerekir. Bunun dışında uykuya dalma konusunda zorluk çeken bir kişinin gün içerisinde vitamin ya da gıda takviyesi alması uykuya dalma konusunda destek olacaktır. Verimli uykunun bir diğer önemi uyku esnasında vücudun kendini yeniliyor olmasıdır. Uykunun en verimli saatleri içerisinde uyumak vücudun kendini dinlendirmesine fayda sağlamaktadır.
Eklenme: 2024.03.19 09:34Son Güncellenme: 2024.03.19 09:38
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
