Nöbetçi Eczaneler
Omega-3'ün faydaları
Her yaştan insanın Omega-3 yağlarına ihtiyacı vardır. Omega-3'ün faydaları ve hangi besinlerde bulunduğunu merak ediyorsanız yazıyı dikkatle okuyunuz.
Omega-3 yağlarından faydalanmanız için sizin bu kadar fazla miktarlara da ihtiyacınız yok. Günde 2-3 gram Omega-3 kazanmanız yeterli olacaktır. Şimdilik günde en az 150-160 mg EPA ve DHA tüketmeyi hedeflemek gerekiyor. Unutmayın, Omega-3 yağlarını yeterince alamazsanız ürettiğiniz hücrelerinizin zarları yeteri kadar sağlam olmaz. Güçsüz, zayıf, kalp krizine, kalp ritim bozukluğuna, felce, kansere, insülin direncine eğilimli hücreler üretirsiniz. Omega-3 yağlarından faydalanmayı bir alışkanlık haline getirin.Omega-3'lerin 15 yararıBeyni geliştiriyor.Görmeyi güçlendiriyor.Felç riskini düşürüyor.Kalp krizini engelliyor.Ritim bozukluklarını azaltıyor.Belleği destekliyor.Kilo verdiriyor.Hangi besinlerde Omega-3 varOmega-3 yağlarını vücut üretemiyor. Dışarıdan besinlerle alınmaları gerekiyor. Omega-3 yağlarının kaynaklarını biliyorsunuz ama biz bir kez daha hatırlatalım: Bu yağlar en çok balıkta bulunuyor. Özellikle soğuk sularda yetişen yağlı balıklarda. Su ne kadar soğuksa balığın Omega-3 üretimi o kadar fazla oluyor. Bunun nedeni Omega-3 yağlarının balık vücudunu soğuktan koruyan bir antifriz görevi yapmaları.
Eklenme: 2014.07.16 10:39Son Güncellenme: 2014.07.16 10:45
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
