Nöbetçi Eczaneler
Sıkı kalça ve bacaklar için egzersizler
LUNGE JUMPS
Kalça ve bacakları çalıştırıyor.
Bacaklarını birbirine bitiştirerek dirseklerini 90 derece kır. Sağ bacağınla öne doğru hamle yap (A).
Tekrar ayağa kalkarken kollarını yukan kaldır, dirsekler hâlâ bükülü olmalı. Havadayken bacakların pozisyonunu makas gibi değiştir (B).
Yere inerken sol bacağınla öne doğru hamle yap (C). Sol bacakla başlayarak tekrarla. 10 defa uygula.
İpucu: İncinmemek için yere yumuşak inişler yapmalısın.
Son Güncellenme: 2016.04.05 09:53
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
