Nöbetçi Eczaneler
Sıkı kalça ve bacaklar için bunları yapın!
6. Tekme
Düz bir zeminde elleriniz ve dizleriniz üzerinde çömelin. Dizleriniz kalça genişliğinde, elleriniz omuz genişliğinde, sırtınız düz olmalı. Sağ dizinizi karnınıza doğru çektikten sonra, 90 derece açı oluşturacak şekilde kırın ve yukarı doğru tekme atın. Hareket esnasında popo kaslarınızı iyice sıkın.15-20 defa tekrarladıktan sonra, sol bacağınıza geçin.
Son Güncellenme: 2016.03.01 18:02
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
