Nöbetçi Eczaneler
Sağlıklı bir hamilelik için yapılması gereken 7 şey
Bebeğinizi ve kendi sağlığınızı riske atmayın. İşte hamile kalmadan önce yapmanız gereken 7 şey
3. Beslenmenize dikkat edin
Hamilelik öncesinden itibaren temel besin gruplarının tümünden her gün almaya ve günde 3 öğün beslenmeye özen gösterin. Kurutulmuş gıdalar da tüketilmelidir.
• Karbonhidrat enerji için gerekli olsa da fazlası yağ olarak depolandığı için fazla tüketmeyin.
• Ege mutfağını benimseyin. Bu modele bol miktarda et ekleyin.
• Dikkatli yemeniz gerekenler ise kilo yapmaları nedeniyle; ekmek, pilav, makarna, hamur tatlıları, mantı, börek, kuruyemiş ve çikolata olmalı.
• Kalsiyum, demir ve folik asit gibi önemli vitamin ve mineralleri içeren besinlerden yeterli miktarlarda almayı ihmal etmeyin.
• Toksoplazma enfeksiyonu geçirmediyseniz hamile kalmadan 3-4 ay öncesinden itibaren çiğ et yememeniz de çok önemli.
• Vejetaryen iseniz hamilelik öncesinde mutlaka protein alımını arttırın ve vitamin takviyesine başlayın.
Son Güncellenme: 2020.10.02 12:02
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
