Nöbetçi Eczaneler
Panik atak krizini atlatmak için 6 yol
Panik atak ya da panik bozukluktan şikayetçi iseniz; bu krizleri atlatmanızın 6 yolu var...
1. Nefes alışınızı yavaşlatın
Panik atakla başa çıkmanın en etkili yollarından birisi nefesinizi yavaşlatmaktır çünkü vücudunuzu rahatlatmaya yardım eder. Kriz sırasında genellikle hızlı ve seri nefes alırız çünkü aşırı heyecanlanırız. Eğer nefesini yavaşlatmakta zorluk çekiyorsanız, kağıt bir poşet içine nefes alıp verin. Böylece beyninize ulaşan oksijen miktarı azalacak ve bu da nefes almanızı otomatikman yavaşlatacaktır.
Son Güncellenme: 2015.06.01 18:18
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
