Nöbetçi Eczaneler
Cameron Diaz gibi olmak için..
1. hareket
İki tane hafif dambıl alın ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun. Bir kolunuzu omuz hizasında öne doğru kaldırın. Sonra diğer kolunuzu omuz hizasında yana kaldırın ve kollarınızla L şekli oluşturun. Sonra kollarınızı yana indirin ve diğer yönde aynı hareketi yapın. 12 kez sayarak hareketi üç set halinde tekrarlayın.
Dambılınız yoksa su şişesini doldurarak da kendinize ağırlık oluşturabilirsiniz.
Son Güncellenme: 2013.07.19 11:19
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
