İş yerinde doğru beslenme önerileri
İş yerinde form tutmak zorlu bir yolculuktur ama bir kaç değişiklikle bu zor yolculuğu kolaylaştırabilirsiniz..
2011.06.28 09:54 - Son Güncellenme: 1970.01.01 02:00 - Sağlık - HABER MERKEZİ
Çalışanlar genellikle öğle yemeğinde fast-food tüketirler. Üstelik bunu bilgisayar başında çalışmaya devam ederek yaparlar. Fast-food tuzağından acilen uzaklaşın.
Yemek yiyeceğiniz zaman kalkın ve yemek masasına gidin. Kendi masanızda yemek zorundaysanız, bilgisayarınızı kapatın ve masa üstünüzü düzenleyin.
Çalışanlar hep şunu söyler, "kahvaltı ettiğimde öğle olmadan acıkıyorum. Sadece pastane poğaçası ile yapılan kahvaltı, karbonhidrat içerdiğinden kan şekeriniz öğle saatinden önce düşer ve acıkırsınız. Oysa protein-karbonhidrat dengesinde bir kahvaltı etmelisiniz
Salatayı tek başına tüketip, yanında ekmek yemediğinizde, akşama doğru yağ ve şeker içeren daha zararlı yiyecekler tüketirsiniz.
Saat 16.00 ile 17.00 arasında küçük bir öğün, akşam daha az yemenizi sağlar. Yarım simit ve peynir, diyet bisküvi ve ayran, meyve ve yoğurt yiyebilirsiniz.
Çalışanların en büyük hatalarından biri de öğün atlamalarıdır.
Oysa metabolizma hızının düşmemesi için 2-3 saat arayla bir şeyler yemek şarttır. Ara öğünleri atlamamak için çekmecenizde ceviz, fındık bulundurun.
HABERLER.COM
Öne Çıkan Galeriler

Öne Çıkan Videolar
-
01:42
-
01:30
-
00:38
-
00:50
-
00:21
En Çok Okunanlar
- Dünya balinanın yuttuğu adamı konuşuyor!...
- Bursa'da 'lan' kavgası! Duyunca deliye...
- Bursa trafiğinde akılalmaz anlar!...
- Bursa'da takla atan otomobilde can pazarı!
- Yüksekten düşen itfaiye eri şehit oldu
- Bursa'da o yola dikkat: Trafiğe kapatılacak
- Bakanlıktan yeni ifşa: Ünlü kahve markası...
- Bursa'da Ramazan pidesi ne kadar olacak?...
- İhtiyaç kredisi limitleri yükseltildi
- Benzer olay Bursa'da da yaşanmıştı! Dünya...
- Antalya'dan kalkan uçak, yolcuların...
- Bursa Nilüfer'e 5 yıldızlı otel konforunda...
- Haftada 3 gün çalışarak 15 bin TL kazanma...
- İç çamaşır devi iflas etti
- Toprak kayması nedeniyle 2 bina boşaltıldı