Bursada Bugün Bursa haber bursa haberi bursa haberleri Bursa

Metabolizmanızı hızlandırmak için...

Siz iki can taşıyorsunuz! Bu yüzden metabolizmanız da hamileyken biraz yavaş çalışıyor. Hamilelik döneminin en önemli sorunlarından biri olan kabızlığı önlemek için ipuçları aşağıda...

Metabolizmanızı hızlandırmak için...

1 LİFLİ BESİNLERİ TERCİH EDİN

Lifli yiyecekler, içinizi yumuşatır ve hazmı kolaylaştırır. Müsli, yulaf ezmesi gibi tahıllar, kuru erik ve kayısı, kepekli ekmek, esmer pirinç, patates, kuru fasulye ve tüm yeşil yapraklı sebzeler zengin miktarlarda lif içerir. Afiyet olsun!

2 BOL SU TÜKETİN

Fazla miktarda lifli besinler tüketseniz bile yeterince miktarda su içmezseniz metabolizmanızın işleyişi yavaşlar. Günde en az sekiz bardak su için ki "içiniz" rahat olsun! Her öğün ve öğün aralarında... Sindirim için en önemli püf noktası, sabahları aç karnına da bir bardak su içmek.

3 EGZERSİZ YAPIN

Yemekten sonra yürüyüşe çıkın, haftada bir ya da iki gün yüzmeye gidin. Televizyon izlerken uzanarak esneme hareketleri yapın. Göreceksiniz, bu tarz egzersizler hem formunuzu korumada yardımcı olur, hem de sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmenizi sağlar.

Kalan karakter : 450

Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!