Kabızlıktan tam tahıl ürünleriyle korunun

Yeterli posa alımının sağlanamaması, hareketsizlik, fast-food besinlerinin sık tüketimi, yetersiz su alımı gibi faktörler kabızlığa yol açabiliyor. Bu durumdan kurtulmak için günlük posa alımının arttırılması dolayısıyla tahıl besinlerinin günlük beslenmede yer alması gerekiyor. Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri'nden Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, günlük tam tahıl tüketimini arttırmak için evinizde beyaz un yerine tam buğday unu ve beyaz pirinç yerine esmer pirinç kullanılmasını öneriyor.

Kabızlıktan tam tahıl ürünleriyle korunun



Kabızlık, son yıllarda sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biri haline geldi. Özel ve iş yaşantımızı da etkileyen bu sağlık sorunundan korunmaksa elimizde.

Birçok hastalıktan korunabilirsiniz

Kalp hastalıkları, hipertansiyon, diyabet ve kanser gibi hastalıklardan korunmada etkili olan LİF'leri barından tam tahıl ürünleri, kabızlıktan korunmak için de en etkili yöntemlerden biri. Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri'nden Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, kabızlıktan korunmak için günlük tahıl tüketimini arttırmak gerektiği söyledi. İpek Ağaca Özger, şu önerilerde bulundu:

-Evinizde beyaz un yerine tam buğday unlarını bulundurun. İçerisine un koyduğunuz her türlü besini (bazlama, börek, krep, çorba vb.) esmer un yani tam buğday unu ile hazırlayın.

-Beyaz ekmek yerine; tam tahıl ekmekleri, tam çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği, kepekli ekmek gibi ekmekleri tercih edin.

- Vazgeçemediğimiz bir lezzet olan simit tercihiniz de önemli. Sık sık kabızlık yaşıyor ve iştahınız fazla ise kesinlikle tam tahıllı simitleri tercih edin.

- Kraker, grissini, gevrek vb. besinlerden tam tahıllı ürünleri satın alın.
· Mutfağınızda beyaz pirinç yerine, esmer pirinç veya bulguru kullanın.

· Çorbalarınızı veya dolmalarınızı beyaz pirinç yerine esmer pirinç veya bulgur ile hazırlayın.

·Erişte, makarna seçiminizde de kepekli, tam esmer olanları tercih edin. Kepekli makarna, alıştığınızda size çok daha lezzetli gelecek.

Kalan karakter : 450

Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!

YGS sınavı ne zaman yapılacak?
YGS başvuru ne zaman yapılacak?
Medcezir dizisinin 31. bölüm fragmanı yayınlandı 18 Nisan 2014
Bir Yusuf Masalı dizisi 15. bölüm fragmanı izle
Zengin Kız Fakir Oğlan 80. bölüm fragmanı izle 17 Nisan 2014
Not Defteri 4. bölüm full izle, Not Defteri dizisi son bölüm seyret, 16 Nisan 2014
Not Defteri 4. bölüm fragmanı ve özeti izle 16 Nisan 2014
Kara Para Aşk dizisi 6. bölüm full izle, Kara Para Aşk son bölüm seyret, 16 Nisan 2014
Kara Para Aşk dizisi 6. bölüm fragmanı ve özeti izle 16 Nisan 2014
Ankara'nın Dikmen'i 6. bölüm izle, Ankara'nın Dikmen'i son bölüm full seyret, 16 Nisan 2014
Ankara'nın Dikmen'i 6. bölüm fragmanı ve özeti izle 16 Nisan 2014
Kızılelma dizisi 14. bölüm full izle, Kızılelma son bölüm seyret, 16 Nisan 2014
Kızılelma dizisi 14. bölüm fragmanı ve özeti izle 16 Nisan 2014 izle
Sevdaluk 15. bölüm full izle, Sevdaluk son bölüm seyret, 16 Nisan 2014
Sevdaluk 15. bölüm fragmanı ve özeti izle
Hıyanet Sarmalı 26. bölüm izle, Hıyanet Sarmalı son bölüm full izle, 16 Nisan 2014
Hıyanet Sarmalı 26. bölüm fragmanı ve özeti izle
Muhteşem Yüzyıl 132. bölüm fragmanı ve özeti izle 16 Nisan 2014
Muhteşem Yüzyıl 132. bölüm izle, Muhteşem Yüzyıl son bölüm full izle, 16 Nisan 2014
Kızılelma dizisi 14. bölüm fragmanı izle 16 Nisan 2014
Reyhan ve para teklifi - Beni Böyle Sev son bölüm izle, 14 Nisan 2014
Taner ve Ömer - Beni Böyle Sev son bölüm izle, 14 Nisan 2014