Kabızlıktan tam tahıl ürünleriyle korunun

Yeterli posa alımının sağlanamaması, hareketsizlik, fast-food besinlerinin sık tüketimi, yetersiz su alımı gibi faktörler kabızlığa yol açabiliyor. Bu durumdan kurtulmak için günlük posa alımının arttırılması dolayısıyla tahıl besinlerinin günlük beslenmede yer alması gerekiyor. Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri'nden Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, günlük tam tahıl tüketimini arttırmak için evinizde beyaz un yerine tam buğday unu ve beyaz pirinç yerine esmer pirinç kullanılmasını öneriyor.

Kabızlıktan tam tahıl ürünleriyle korunun



Kabızlık, son yıllarda sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biri haline geldi. Özel ve iş yaşantımızı da etkileyen bu sağlık sorunundan korunmaksa elimizde.

Birçok hastalıktan korunabilirsiniz

Kalp hastalıkları, hipertansiyon, diyabet ve kanser gibi hastalıklardan korunmada etkili olan LİF'leri barından tam tahıl ürünleri, kabızlıktan korunmak için de en etkili yöntemlerden biri. Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri'nden Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, kabızlıktan korunmak için günlük tahıl tüketimini arttırmak gerektiği söyledi. İpek Ağaca Özger, şu önerilerde bulundu:

-Evinizde beyaz un yerine tam buğday unlarını bulundurun. İçerisine un koyduğunuz her türlü besini (bazlama, börek, krep, çorba vb.) esmer un yani tam buğday unu ile hazırlayın.

-Beyaz ekmek yerine; tam tahıl ekmekleri, tam çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği, kepekli ekmek gibi ekmekleri tercih edin.

- Vazgeçemediğimiz bir lezzet olan simit tercihiniz de önemli. Sık sık kabızlık yaşıyor ve iştahınız fazla ise kesinlikle tam tahıllı simitleri tercih edin.

- Kraker, grissini, gevrek vb. besinlerden tam tahıllı ürünleri satın alın.
· Mutfağınızda beyaz pirinç yerine, esmer pirinç veya bulguru kullanın.

· Çorbalarınızı veya dolmalarınızı beyaz pirinç yerine esmer pirinç veya bulgur ile hazırlayın.

·Erişte, makarna seçiminizde de kepekli, tam esmer olanları tercih edin. Kepekli makarna, alıştığınızda size çok daha lezzetli gelecek.

Kalan karakter : 450

Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!

Paşa Gönlüm 1. bölüm full izle 24 Nisan 2014 Paşa Gönlüm 1. bölüm fragmanı izle 24 Nisan 2014 Gölgedekiler 2. bölüm full izle 24 Nisan 2014 Gölgedekiler 2. bölüm fragmanı ve özeti izle 24 Nisan 2014 Aramızda Kalsın 29. bölüm full izle 24 Nisan 2014 Aramızda Kalsın 29. bölüm fragmanı ve özeti izle 24 Nisan 2014 Pis Yedili dizisi bitti mi? Kardeş Payı 9. bölüm full izle 24 Nisan 2014 Kardeş Payı 9. bölüm fragmanı ve özeti izle 24 Nisan 2014 Ötesiz İnsanlar 23. bölüm full izle 24 Nisan 2014 Ötesiz İnsanlar 23. bölüm fragmanı izle 24 Nisan 2014 Zengin Kız Fakir Oğlan 81. bölüm full izle 24 Nisan 2014 Zengin Kız Fakir Oğlan 81. bölüm fragmanı ve özeti izle 24 Nisan 2014 Kurtlar Vadisi Pusu 223. Bölüm full izle 24 Nisan 2014 Kurtlar Vadisi Pusu 223. Bölüm fragmanı ve özeti izle 24 Nisan 2014