Bursada Bugün Bursa haber bursa haberi bursa haberleri Bursa

Depresyona karşı her fırsatta dışarı çıkın

REEM Nöropsikiyatri'den Dr. Mehmet Yavuz, sonbaharla duygusal değişikliklerin olabileceğini söyledi.

Depresyona karşı her fırsatta dışarı çıkın

2 hafta aşağıdaki yakınmalardan 5'ini yaşıyorsanız depresyonda olabilirsiniz:

1. Üzgün ve boş hissetme.
2. İlgi azalması ve zevk alamama.
3. Kilo alma veya kaybetme.
4. Uykusuzluk veya aşırı uyuma.
5. Aşırı hareket veya uyuşukluk.
6. Sürekli, nedensiz yorgunluk.
7. Değersizlik, suçluluk duygusu .
8. Konsantrasyon kayıpları.
9. Ölüm ve intihar düşünceleri.

SPOR YAPIN, ERKEN UYANIN

Depresyona karşı önlemler: 
- Bulutlu günlerde bile gün ışığından mümkün oldukça faydalanın. 
- Spor yapın. Günde 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş yeterli. 
- Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da, karbonhidrat ve basit şekerlere yüklenmeyin. Bol bol su için.
- Fazla uyumayın. Kendinizi zorlayıp sabah erkenden uyanın.
- İşte sık ve kısa molalar verin.
 

Kalan karakter : 450

Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!