Bu besinlerin her biri 200 kalori

Her biri 200 kalori olan yiyecekleri ve porsiyonlarını açıklandı.

Bu besinlerin her biri 200 kalori

186 gr konserve siyah barbunya = 200 kalori: Barbunyaları, içerisine biraz soğan ve maydanozla piyaz yapıp tüketebilirsiniz. Bol sumak ve kırmızı biber katmayı unutmayın.

224 gr muz = 200 kalori: Dilimlediğiniz muzların üzerine biraz kakao dökerek tatlandırabilirsiniz.

90 gr kepekli ekmek = 200 kalori: Yaklaşık 4 dilim ekmeğe denk gelen 90 gr kepekli ekmek iki öğününüze eşlik edebilir. Ya da dereotlu beyaz peynirli tost ile sadece 160 kalori alabilirsiniz.

125 gr avokado = 200 kalori: Avokadoyu, içerisine sarımsak, zeytinyağı, limon ve biraz tuz koyarak mükemmel bir salata haline getirebilirsiniz.

72 gr baget ekmek = 200 kalori: 72 gr uzunca bir baget ekmeğinin yaklaşık çeyreği sayılsa da bir sandviç için ideal.

1110 gr kiraz domates = 200 kalori: İkiye kesip üzerine kekik, karabiber çok az tuz ve zeytinyağı gezdirerek enfes bir salata yapabilirsiniz.

533 gr kavun = 200 kalori: Sadece peynirle bile mükemmel bir alternatif...

351 gr armut = 200 kalori: Armut hem şekeri az hem lif bakımından zengin üstüne üstlük doyurucu olan meyvelerimizden. Armudu dilimleyip üzerine biraz zencefil ve portakal suyu dökerek enfes bir atıştırmalık haline getirebilirsiniz.

357 gr konserve bezelye = 200 kalori: Bezelyenin içine biraz dereotu doğrayıp yoğurtla karıştırabilirsiniz.

102 gr konserve ton balığı = 200 kalori: Ton balığını biraz limon suyu ve karabiber ile marine edip bir dilim çavdar ekmeği ile tüketebilirsiniz.

150 gr yumurta = 200 kalori: Yumurtayı ister haşlayın, ister çırpıp enfes bir omlet yapın.

740 gr renkli biber = 200 kalori: Aslında tek başına bile yeterince güzel bir atıştırmalık olan renkli biberleri biraz karabiber ve tuz ile lezzetlendirebilirsiniz.

690 gr brüksel lahanası = 200 kalori: Az miktarda zeytinyağı, soya sosu, karabiber ve biberiye ile marine edip fırında pişirebilirsiniz.

290 gr kırmızı üzüm = 200 kalori: Yazın en tatlı meyvelerinden olan üzümü isterseniz bir kase yoğurt ve tam tahıllı mısır gevreği ile mükemmel bir kahvaltıya dönüştürebilirsiniz.

909 gr mantar = 200 kalori: Mantarın içine kepek ekmek kırıntılarını baharatla karıştırıp doldurup fırında pişirirseniz hem hafif hem de lezzetli bir atıştırmalık elde etmiş olursunuz.

308 gr konserve mısır = 200 kalori: Çok az tereyağı, sarımsak ve kırmızı biber ile bir tavada çevrilen mısır tam da ağzınıza göre...

444 gr mandalina = 200 kalori: Kış mevsiminin en sevileni mandalinayı tek başına tüketebilir sağlıklı bir ara öğün yapabilirsiniz.

606 gr çilek = 200 kalori: Tek başına bile mükemmel bir atıştırmalık olan çileği yoğurda bulayıp dondurarak da tüketebilirsiniz.

1430 gr göbek marul = 200 kalori: Salataların vazgeçilmezi çıtır çıtır göbek marulun neredeyse 1,5 kilosu ancak 200 kalori ediyor. Gönül rahatlığı ile enfes salatalar yapabilirsiniz. Ya da yaprakların içine biraz peynir ve çörek otu koyup sarabilirsiniz.

66 gr sosis = 200 kalori: Biraz salça ve baharat ile salçalı sosis yapabilirsiniz. Ya da bir orta boy sosisli sandviç sadece 234 kalori.

 

Kalan karakter : 450

Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!