Armut doğal folik asit kaynağı

Diyetisyen Dilara Süngü Bulut, lif açısından zengin bir meyve olan armudun içerdiği folik asit dolayısıyla gebeliğin ilk 3 ayında bol bol yenilmesi gerektiğini söyledi. Armut ayrıca diyabet hastaları ve kilo vermek isteyenler için de ideal bir meyve

Armut doğal folik asit kaynağı

Lif açısından son derece zengin olan armut, çocuklardan yaşlılara kadar hemen herkesin vazgeçmediği meyve olarak dikkat çekiyor. Doktorlar tarafından özellikle bebeklere ve diyabet hastalarına tavsiye edilen armut her derde deva.

Ortalama 200 gram gelen 1 armudun yüzde 85'inin sudan oluştuğunu belirten Diyetisyen Dilara Süngü Bulut, "200 gram olan bir armut 100 kalori ve C vitamini, folik asit ve bakır ihtiva eder. Bir orta boy armut yaklaşık 5 gram çözünmez lif içeriyor. Kadınların günlük 25 gram, erkeklerin günlük 38 gram lif ihtiyacı olduğunu düşünürse armut lif ihtiyacının yüzde 15-20'sini karşılar. Çözünmez lif gıdaların bağırsaktan geçişini hızlandırır.

KÖTÜ KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜYOR

Bağırsak hareketleri artar ve kabızlığa iyi gelir. Lif alımında 10 gram artışın bile kötü kolesterolü ve total kolesterolü azalttığı gözlenmiştir. 2 orta boy armut kötü kolesterolü düşürücü etkiye de sahiptir. Özellikle kabuğu bolca lif içerir. Bu sebeple mutlaka kabuğuyla tüketilmeli" dedi.

HAMİLELER, DİYABETLİLER DE YİYEBİLİR

 Armudun glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerini yavaş yavaş yükselttiğini ifade eden Dilara Süngü Bulut, "Bu durumda diyabetikler için de uygundur. Ayrıca antikanser etkisi bulunan armudun kolon, rektum, meme kanserine karşı koruyucu etkisi bulunur. İçerdiği folik asit sebebiyle gebeliğin ilk 3 ayında artan folik asit ihtiyacını karşılamak için iyi bir kaynaktır. Düşük kalorili olması, içerdiği yüksek lif sayesinde zayıflamak isteyenler rahatlıkla tüketebilir" şeklinde konuştu.

Kalan karakter : 450

Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!